気持ち良かったです

今日は昼間用事があって仕事は前半だけやって半休取りました。

用事は小一時間で済んだので午後３時過ぎからBCT２７種をやりその後泉の森で１２ｋｍ走ってきました。BCTは回数こそまだ少なめですが大分慣れてきた感じがしています。最初のうちは出来なかったメニューがほぼ正確にこなせる様になってきています。最後の閉眼片脚立ちも多少のぐらつきはあるものの３０秒間立っていられるようになってきています。やっていてキツイですがとても楽しくできています。

さて１２ｋｍ走ですが、昨日ラン休にした効果か今日は身体も軽く、左膝の具合も良くて気持ち良く走ることができました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     5'57"   118  108
  2. 1,000m     5'47"   122  115
  3. 1,000m     5'50"   137  124
  4. 1,000m     5'48"   160  135
  5. 1,000m     5'30"   192  164
  6. 1,000m     5'27"   193  146
  7. 1,000m     5'39"   143  134
  8. 1,000m     5'32"   142  130
  9. 1,000m     5'36"   144  135
10. 1,000m     5'38"   144  133
11. 1,000m     5'28"   149  141
12. 1,000m     5'08"   157  146

合計　12km,　1時間07分20秒（5'36"/km）
最大心拍数193、  平均心拍数134でした。

今日は心拍数の確認をしないまま走っていたのですが、帰宅後確認すると途中３ｋｍ過ぎから６ｋｍまでの間では最高心拍数が１９０台まで上がっていました。自覚症状は無く、６ｋｍ以降はまた通常の心拍数に戻っていたので心配はないと思っています。涼しかったですし、最後まで気持ち良く走れました。