今日も気持ち良く汗かきました

今朝は７時半からBCT２７種行いました。腰上げ以外は徐々に回数も出来てきてます。腰上げはホント上げられません。自分でも笑っちゃいます。あと四つんばいになって片脚ずつ臀筋群を使って股関節を回転させるメニューもまだ上手くできません。外回しと内回しがありますが手こずってます。しかし、けつの筋肉ばっかりこんなに意識してトレーニングやったことないので楽しさもあります。２ヵ月後、３ヵ月後の自分が楽しみです。

さてその後８時から走りました。昨日の時点では今朝はお地蔵さんコースへ行こうと思っていたのですが、いざ走り出したら暑くなる予感もあってか自然と森の中へ入ってしまいました。泉の森は涼しくて快適でした。しかし走り自体はイマイチでしたし、途中心拍数が１７７まで上がっていました。でもその後はまた普段の心拍数に戻っていたので心配するほどのことではないようです。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'10"   116  107
  2. 1,000m     5'53"   120  115
  3. 1,000m     5'54"   135  121
  4. 1,000m     6'05"   136  127
  5. 1,000m     6'02"   132  121
  6. 1,000m     5'52"   136  122
  7. 1,000m     6'01"   137  122
  8. 1,000m     5'47"   134  124
  9. 1,000m     6'04"   177  126
10. 1,000m     5'59"   133  117
11. 1,000m     5'51"   132  125
12. 1,000m     5'44"   127  121

合計　12km,　1時間11分22秒（5'56"/km）
最大心拍数177、  平均心拍数121でした。