大和スポセン トレーニングルーム

今日も天気が悪く外では走れません。２日続きで大和のスポーツセンターへ行ってきました。
しかし今日は体育館内のジョギングコースではなくて同じ体育館内にあるトレーニングジムへ行ってきました。


大和スポセントレーニングルーム　ホームページより

ここへ来るのは久し振りです。去年は１回だけしか来ておらず、その前はもう何年前なのか忘れています。

今日は１０時過ぎに到着しました。平日の午前なので空いていると思ったのですが、予想に反して凄い混みようでした。３０～４０名ぐらいはいました。高齢者だけではなくて若い男性や女性もいます。私と同様に３交代の仕事だったり、皆さん仕事時間が多様化しているからなのでしょう。トレッドミルは１０台ぐらいあるのですがもう既に全て使用中で予約表にも次の人の番号が記入されています。いやはやビックリでした。

さて、私はまずBCTを行いました。ストレッチが出来るように８畳分ぶんぐらいのスペースにマットが敷いてあるのでそこでやっていたのですが、隣でも同年代と思える男性が同じ様な動作で体幹トレーニングをやっていたのでこれまたビックリです。結構皆さん体幹トレーニングやっているんですね。その後トレッドミルが使用できないのでエアロバイクで３０分漕ぎました。消費カロリーは２１０キロカロリーでした。

２度目のストレッチをやっていると丁度トレッドミルが空いたので今度はトレッドミルで３０分だけ走りました。ここは基本的に一人３０分までと決まっています。１時間走る人のために２台だけ別に用意されているのですが、そこは使用中で今日は使えませんでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'36" 135 / 117
02. 1,000m 5'28" 137 / 133
03. 1,000m 5'28" 156 / 137
04. 1,000m 5'28" 158 / 137
05. 1,000m 5'28" 156 / 137
06. 280m 1'45" 141 / 134

合計5.28km　30分13秒（5'41"/km）
最大心拍数158 平均心拍数132。

そしてダウンをして３度目のストレッチをやってからストレッチ用のマット上で昨日に続き田畑プロトコル行いました。
動作も昨日と同じでスクワットと万歳ジャンプの後に両手を床について片方の足を上に上げるという動作の２種類です。
今日もキツカッタですが、昨日よりは若干余裕がありました。回数をこなしていけば段々身体が慣れてくるでしょう。

さて、今週は夜勤の週なのでこれから一眠りします。

明日は大和成和病院での定期検査がありますが検査結果は特段の変化はないものと思っています。明日はトレーニングは行えませんので検査結果だけ報告したいと思います。