今朝は３時５０分起床で４時２４分から走って来ました。
天気は曇り、気温が２５度、湿度８５％で南よりの風２ｍ程度でした。
雨雲レーダーの情報だと５時前後から雨がぱらつくとのことでしたが、小雨程度なら良いやと思い走り出しました。でも結局雨は降らずじまいだったんです。お陰で助かりました。
そして今朝は心房細動を出さない様にとゆっくりペースで走り、心拍計の数値も頻繁に見ていました。
最初の１ｋｍが８分４７秒ととてもゆっくりで、その後もずっと８分台/ｋｍのペースでした。と言うか、３ｋｍ辺りから心房細動は出なくてもキツクなってきて昨日同様に７ｋｍコースに変更して帰宅しようかと思ったくらいでした。どうしたんでしょうかね？疲労が抜けてないのかな？ちょっと貧血気味でした。
途中の公園で水分補給した後は少し持ち直したので９ｋｍ止まらずに帰宅できましたが、９ｋｍを１時間１４分４３秒、平均ペース８分１７秒/ｋｍでした。気になっていた心房細動ですが、さすがにゆっくりペースだったので出ることはなく、最大心拍数が１０９ｂｐｍ、平均が１０２ｂｐｍでした。
今朝のデータです。
今日は時間的に余裕があったので午後にバイク練習なら出来たのですが、敢えてしませんでした。疲労を抜くために休養です。しかしこの程度の練習量で疲労が取れないってどういうことなんでしょうか？
すっかり鈍ってしまいましたね。
あるいは明日から４時起床の朝練を止めてみようかな、とも考えています。睡眠不足？かもしれませんね。
2021年8月の距離合計 ラン138.0km、スイム4.5km、バイク300.0km
2021年1-7月の距離合計 ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
また、湿気が多くって汗が引かない日は、身体が熱くなりすぎる。僕の昨日がそうでしたが、ウオームアップ時間がいつもよりずっと多く必要になった。やっと調子が出てきたのが、３０分過ぎでした。
貴重なコメントありがとうございます。毎日夕食時にビールと焼酎を飲んでいます。夕食は遅くとも６時半には食べ始めていて、お酒は３５０ｍｌのビールを１缶と焼酎はサワーとか薄めて飲んでいて８時には終了してます。
今朝から朝練止めました。
６時半には実家へ行かなければならず帰宅後のシャワーと朝食の時間を考えると４時半スタートするしかないのですが、日の出が遅くなっていることもあり最近は走り始めのころはまだ暗いのです。何かに躓いて転ぶことも考えられますからね。
今日はこの後両親がデイサービスの迎えの車に乗ったら走ってこようと思っています。
今朝は５時までぐっすり寝られたので体調は良いと思います。今日のデータは夜にはアップする予定です。どんな結果になるか楽しみです。