BCT、ローラー台２０ｋｍ & ラン１０ｋｍ

今日も午後からのトレーニングとなりました。

BCTと３本ローラー台でのバイク練習を行い、その後はお地蔵さんコースでのラン１０ｋｍでした。

 

 

バイクはランニング前のウォーミングアップを兼ねているのでそれ程頑張ることはなく無理ないペースで距離２０ｋｍだけでした。身体が動けば３０ｋｍまで延ばそうかとも思いましたが、今日は少々身体が重かったです。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３８分３６秒

時速　最大３４．５ｋｍ/ｈ　平均３１．１ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が１０８ｂｐｍ、平均心拍数は９９ｂｐｍでした。

 

 

 

 

その後ウエアを着替えてお地蔵さんコースへ走りにでました。今日も晴れて気温は１７度、湿度は３６％で南南西の風３ｍでしたがまずまずの天候で走り易かったです。

 

ただしバイクでも感じていた身体の重さですが、走り出しても解消せずペースは上がらずずっと６分台で終始しました。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

走り出して１ｋｍ過ぎからは何だかキツクなって３ｋｍ過ぎ辺りの心拍数は１３０ｂｐｍ台だろうと思って心拍計を見ると１００ｂｐｍ台でしかなく「あれっ？」と思ったのでした。自分の感覚と心拍計の数値に大きなズレがありました。その後４ｋｍ過ぎの公園で給水タイムを取ったのでその時点でキツさは解消し、その後も心拍数は１００ｂｐｍ台で変わらず、最高でも１１１ｂｐｍでした。

 

 

今日はスッキリしない不完全燃焼のトレーニングとなりました。

 

 

 

2021年11月の距離合計　  ラン173.0km、スイム7.0km、バイク330.0km

2021年1-10月の距離合計  ラン2,045.0km、スイム50.0km、バイク3,020.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km