BCTとラン１５ｋｍ

今日もかなりの寒さです。東北・北陸地方では今夜もまた大雪の予報が出ているそうですから十分にご注意していただきたいと思います。雪災害がないことを願っています。

そんな雪国の方に言わせたら神奈川の寒さなんて「へ！」みたいなものなのでしょうね。寒いなんて言っていたら笑われてしまいますよね。

さて、今日は午前中だけ時間に余裕があったので９時前からトレーニング始めました。

ＢＣＴは相変わらずのメニューですが、続けることに意味があるので頑張っています。続けているお蔭で去年の今頃は右膝に出ていた痛みですが、もうすっかり出なくなっています。普段行っているスクワットなどの効果なのだろうと思ったりもしているのです。冬の寒い時期でも古傷などが痛むことなくトレーニングが出来るってかなり嬉しいことです。

 

そして９時過ぎからお地蔵さんコースで走ってきました。アップとクールダウンそれぞれ１ｋｍずつも入れて距離は１５ｋｍ。

クールダウンに入る前の最後の１ｋｍだけ５分３０秒台まで上げましたが、それまでは６分/ｋｍ前後で終始しました。無理しない程度のペースだったのですが、心拍数は前半から上下動が大きかったです。

そして５ｋｍ過ぎからは手首が冷えてしまったせいでしょう。またまた心拍計がしっかり脈拍を捉えてくれませんでした。ホッカイロを持って出るのを忘れていたのです。次回は忘れない様にしないと。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン142.0km、スイム0.0km、バイク170.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km