今朝は朝食後先に筋トレやりました。ただ、ペットボトルを使ったダンベルエクササイズは省き、本来の体幹トレーニングだけです。
・ 腹筋（腹直筋） ４０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ４０ ｘ ２
・ 背筋 ４０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ４０ ｘ ２
・ 腕振り ４０ ｘ ２
・ 踏みつけ ４０ ｘ ２
・ ツィスト ４０ ｘ ２
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
そして７時２０分からジョグです。今朝は昨日の朝と比べればすこし寒さも弱かったですが、でも寒いことに変わりありません。
今朝は気分がイマイチでしたし寒さもあってペースが上げられませんでした。当初は１２ｋｍ走る予定でしたが、走っていても一向に身体も温まらなければ楽しさも湧いてきませんでした。なので森の周回を４周回ったところで帰宅することにしました。まあこんな日もあります。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 8'55" 109 99
1周目 9'23" 123 95
2周目 9'19" 123 98
3周目 9'14" 121 105
4周目 9'16" 120 111
自宅まで 8'53" 118 113
合計 9km, 55分秒（6’06”/km）、
最大心拍数123、平均心拍数104でした。
今日はその後中央林間の橋本クリニックへ行ってピロリ菌の除菌具合を確認するための検便を提出してきました。今回の結果は来週月曜日に分かります。さて果たしてどんな結果なのでしょうか？とても気になるところです。
結果はまた来週のブログで報告しますね。
