昨日と今日のトレーニング

まず昨晩のバイク練習でガーミンのデータが読み込めなかったことですが、今朝もう一度トライしたら問題なく読み込むことが出来ました。サイクルコンピュータのデータと併せて更新します。

３月１１日  ３本ローラー台

サイクルコンピューターのデータです。
距離１５.０７ｋｍ
時間３２分１２秒
最大時速３２.８ｋｍ/ｈ　平均時速２８.１ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータですが、乗り始め１０分ちょっとの間はゆっくりペースだったので心臓ペースメーカーが私の運動に反応してくれず心拍数は６０ｂｐｍ台のままでした。その後はレートレスポンスが機能して１００ｂｐｍ台へと上がってくれました。

終盤には１４０ｂｐｍ台へと上がってますが短時間ですので問題はないでしょう。

さて今日のトレーニングです。

予定では母がデイサービスに出かけた後、ジムへ行って１０００ｍ程度泳ごうかと思っていたのですが、外は小雨が降っていて何だか出かける意欲がなくなってしまいました。

なので室内でのトレーニングに変更しました。

９時半過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後今日もまた３本ローラー台でのバイク練習行いました。距離は２０ｋｍまで頑張りました。しかし平均ペース３０ｋｍ/ｈには届かず残念です。

サイクルコンピューターのデータです。
距離２０.０３ｋｍ
時間４１分１９秒
最大時速３５.８ｋｍ/ｈ　平均時速２９.１ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータです。

ゆっくりペースから徐々にペースアップしていき心拍数も終盤は１１０ｂｐｍ台へと上がってました。前半何度か単発的に心拍数が上がっていますが、１４０ｂｐｍ台へは瞬間的に一度だけですから全く問題はないのでしょう。

明日は朝から天気がよさそうですね。気温も２０度まで上がるそうです。

なんとか時間を作って外で走りたいと思います。

しかし明日は母がデイサービスを休む日なのでどうなりますか。母の体調と機嫌次第ですね。

3月の距離合計 ラン62.1km、スイム1.0km、バイク75.0km
体幹トレーニング11日、飲酒日2日

2025年1-2月の距離合計 ラン240.0km、スイム7.7km、バイク445.km
体幹トレーニング55日、飲酒日5日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km