Avantgardey Full Performance | America's Got Talent 2023 S18E02

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リフレッシュ効果の有無

昨日のブログで退院後の睡眠スコアの低下と体調不良は運動不足によるものかも、と書きました。そして運動不足解消のため昨日は日中草むしりと芝刈りをして身体を動かし、その後シャワーを浴びてサッパリした後にリラクゼーションマッサージのタイ古式マッサージ６０分を施術してもらったとも書きました。果たしてそのリフレッシュの効果は、今日の睡眠スコアが気になりました。心拍計に記録されていた睡眠データがこちらです。

睡眠スコアは３９で昨日、一昨日より悪くなってしまいました。あらあら、です。今朝の気分はスッキリしているのですがね。どうしたのでしょうか？隣の部屋で寝ている両親が夜中に起き出したり物音がしたりで気になって眠りが浅いからでしょうかね。改善の兆しが見えません。

そして同様に昨日のブログで書いた退院後の症状として表れていた「食欲が落ちて飽食感があり、時々食べた物が喉元まで戻って来たり」ですがひょっとして服用している薬の副作用かもと思い調べてみました。すると今回初めて処方された脈の乱れを整える薬でフレカイニド酢酸塩錠50mgというのがあって、この薬の副作用の記述が沢山ありその中の消化器系に関する副作用として下記の記述がありました。

フレカイニド酢酸塩錠の消化器系に関する副作用

悪心、吐き気・嘔吐、腹痛、腹部膨満感、口渇、食欲不振、下痢、便秘、消化不良、口内炎

なる程そう言うことですが。この薬の副作用なんでしょうね。腹部膨満感なんていう感覚は初めての事で驚いていたのです。これらの症状が出たら服用を止めて医師や薬剤師に相談する様にとのこと。明日月曜日に病院へ連絡してこれらの副作用の無い別の薬があるのかどうか聞いてみようかと思っています。

因みに退院時に処方された上記以外の薬は下記です。

朝食後服用

イグザレルト錠15mg　１錠 血栓が出来るのを抑える

ネキシウムカプセル20mg　２錠　胃酸の分泌を抑える

ぺプリコール錠50mg　１錠　脈の乱れを整える

動悸があった時のみ服用

ビソプロロールフマル酸塩錠0.625mg　２錠

体調に異変 & タイ古式マッサージ

カテーテルアブレーションの手術が無事に終わって１４日に退院してきましたが、その後体調不良になっています。１２日の手術当日の夜から睡眠の質が落ちているのは事実ですが、この体調不良は心臓の具合が悪くなったのではなくて、入院中の運動不足と退院後に運動を禁止されたことが原因だと感じています。

運動をしていないのでほど良い疲れというものが無くなってしまいました。そしてそのせいで夜に深い睡眠ができていないのです。また運動をしないことで食欲もガックリ減って常に飽食感があるのです。そして時々食べた物が喉元まで戻って来たりもしています。

入院前日の１１日から今日までの睡眠スコアです。これは常時装着しているガーミン心拍計が睡眠時の時間や質を計測してくれて数値化したものです。

１１日、１２日は８４，８９でしたが、手術後の５日間は５９，３３，４０，４１、４１と言う数値です。退院日の１３日は夕方両親をショートステイの施設に迎えに行ったりもしていて実際夜になって微熱やら気持ち悪さがあったのは事実ですが、翌１４日には普段通りの体温に戻っていて気分的にも回復していたのです。動悸がしたり心房細動が出現したと言うことはありません。

因みに１３日以降の睡眠時間は７時間３１分、６時間４７分、７時間０８分、８時間０１分、７時間０２分です。ただこの間のレム睡眠は１３日が１５分で他は全て０分だったのです。評価は毎日「睡眠時間は十分でしたが、身体が十分に回復しませんでした。」となっていました。

なので今日は昼間、気温は高かったのですが敢えて、自宅の私道の草むしりと実家の庭の芝刈りをやって体力を使い、その後シャワーを浴びて気分転換にと近所のリラクゼーションサロンに行ってストレッチが多めの「タイ古式マッサージ６０分」の施術を受けてきました。このマッサージを受けるのは初めてなのですが、とっても気持ち良くスッキリ出来ました。何とかこれで今夜はしっかり寝ることが出来たら良いのですが。果たしてどうでしょうか。

無事退院しました

心房細動を治療するためのカテーテルアブレーショという手術をしてきました。１２日に入院して１３日に手術、そして昨日１４日に無事退院。当初は１５日退院ということでしたが、予定より１日早く２泊３日での退院となりました。私は高齢の両親の介護をしていることもあって短期での退院ができたことは本当に有難く、感謝しかありません。

昨日夕方４時半に退院し、一旦自宅に戻ったあと６時過ぎに両親を預けているショートステイの施設へ２人を迎えに行ってきました。去年１０月に心臓ペースメーカーの交換手術をするために入院した際も同様に２泊３日でしたが、その際には２人の認知症の症状が進んだな、と感じていたのです。高齢の認知症患者は環境が変わるとその症状が一気に進んでしてしまうことが往々にして起こるのです。今回も１日も早く施設から両親を引き取りたいという気持ちが大きかったのでした。

幸い今回は２人に大きな変化は見られませんでした。ホッとしています。

一方入院中はフォローしている方々のブログを訪問することが出来ずにいましたが、今日から少しずつですがお邪魔して読ませていただきたいと思っております。

そしてカテーテルアブレーション手術の体験記は後日何回かに分けて更新していこうと思っています。肝心の心房細動がしっかり治まったかどうかですが、現在は服用している薬の効果もあって根治できたかどうかは分かりません。次回外来が２６日に予定されていてその時の検査で確認ができるのではないかと思っています。今回の入院に際しご心配くださっていたフォロワーの皆さまには感謝とお礼を申し上げます。ありがとうございました。無事に退院することができました。

昨日と今日のトレーニング

昨日は雑用が色々あってトレーニングの時間をゆったり取ることは出来ませんでした。まあ普段からそうなんですが・・・

もっと時間の使い方を工夫しないといけません。

で、昨日は午後１時から短縮トレーニングになりました。体幹トレーニングを軽めに約２０分、外ランは１０ｋｍの予定を７ｋｍの「おじぞコース」に変更。

午後１時の天気は曇り、気温２５度、湿度８２％、南の風２ｍ、湿度が高いと走っていても爽快感はないですね。北風が４ｍぐらいあると違うのでしょうが。そして距離を短縮だけでは後の予定に間に合わないので走り始めから普段よりはペースアップで走ってしまいました。結果心拍数は前半１６０ｂｐｍ台まで上昇。そして後半はペースが一定にならず速くなったり遅くなったり。でも心拍数は１２０ｂｐｍ台へと下がってくれたのでその事だけは良かったでした。

[６月１０日]　１３：００～
＊体幹トレーニング２０分　
＊ランニング（おじぞコース）　
７ｋｍ　４９分１１秒　ペース６分５３秒/ｋｍ　平均心拍数１４１ｂｐｍ

そして今日です。小雨でしたが終日雨降りでしたので室内練習となりました。

[６月１１日]　１：４０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４７分１２秒　最高時速２８．０ｋｍ/ｈ　平均時速２５．４ｋｍ/ｈ

無理せずゆっくり、取り敢えず汗をかきましたって感じです。

2023年6月の距離合計 ラン24.0km、スイム2.2km、バイク120.0km
2023年1-5月の距離合計 ラン323.0km、スイム47.0km、バイク1,181.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km