昨日と今日のトレーニング

昨日は雑用が色々あってトレーニングの時間をゆったり取ることは出来ませんでした。まあ普段からそうなんですが・・・

もっと時間の使い方を工夫しないといけません。

で、昨日は午後１時から短縮トレーニングになりました。体幹トレーニングを軽めに約２０分、外ランは１０ｋｍの予定を７ｋｍの「おじぞコース」に変更。

午後１時の天気は曇り、気温２５度、湿度８２％、南の風２ｍ、湿度が高いと走っていても爽快感はないですね。北風が４ｍぐらいあると違うのでしょうが。そして距離を短縮だけでは後の予定に間に合わないので走り始めから普段よりはペースアップで走ってしまいました。結果心拍数は前半１６０ｂｐｍ台まで上昇。そして後半はペースが一定にならず速くなったり遅くなったり。でも心拍数は１２０ｂｐｍ台へと下がってくれたのでその事だけは良かったでした。

[６月１０日]　１３：００～
＊体幹トレーニング２０分　
＊ランニング（おじぞコース）　
７ｋｍ　４９分１１秒　ペース６分５３秒/ｋｍ　平均心拍数１４１ｂｐｍ

そして今日です。小雨でしたが終日雨降りでしたので室内練習となりました。

[６月１１日]　１：４０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４７分１２秒　最高時速２８．０ｋｍ/ｈ　平均時速２５．４ｋｍ/ｈ

無理せずゆっくり、取り敢えず汗をかきましたって感じです。

2023年6月の距離合計 ラン24.0km、スイム2.2km、バイク120.0km
2023年1-5月の距離合計 ラン323.0km、スイム47.0km、バイク1,181.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km