昨夜は寝具を冬仕様にしてぽかぽか。よく眠れた。朝、平日仕様の時間に1度目覚ましが鳴り、しぶとく寝直して日曜日仕様の目覚ましが鳴ってから起床。
今日は午前中ASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の第6回目である。先月の〈どなたでも参加OKクラス〉を挟んで、一度はリアルクラスに参加して頂いたことのある〈リピーターさんOnly〉のクラス。毎回同じ動きを繰り返してきたので、少し変化を持たせたいとクラスを組み立てた。
朝食後、リビングをクラス仕様に整え、着替えを済ませ、クラス実施の準備完了だ。
参加予定の方たちがPC画面上に揃う。定刻を若干遅れて代表のHさんからの挨拶。いつもはTさんがZoomを管理してくださっているのだけれど、今日はHさんがトライされるという。すぐにクラス開始。今日も、リアルクラスの半分の45分のショートクラスだ
初めての方がおられないので自己紹介の時間も端折れるし、ヨーガの智慧をさらりとお話した後、すぐに動きに入れる。ॐ（オーム）を唱えてクラス開始。
ウォーミングアップで身体を解す。足指を1本ずつ丁寧に前後左右に動かす。眠っている足指から身体を起こしてあげる感じだ。すぐに身体がぽかぽかしてくる。首や肩をゆっくりと回し、浮腫みやすいふくらはぎをマッサージした後は、四つん這いになって腸の反射区である手の平をじんわりと刺激しながら解す。
続いて、久しぶりに五体投地の動き。オンラインクラスになってから初めてである。動きを説明しながら左足右足両足と1セット。次にマントラを唱えながら左足右足両足と1セット。最初に足指を解したのがじわりと効いている。ゆっくり立ち上がって朝ヨガの3つのポーズを復習。その後はブラーマリーの瞑想をガイドした後、シャヴァーサナへ。
ラーマのキールタンを唱い、リンを鳴らしてゆっくり起き上がって頂いた後は、お馴染みのハレルヤ・キールタンをさらりと歌い、せっかくなのでもう1曲、オームマニパドメフーンも歌った。駆け足だったけれど、きっちり45分で終了。
クラス終了後は、代表Uさんの挨拶の後、今日も参加者お一人お一人に一言ずつ感想を頂いた。気持ち良く寝落ちしましたという方、心が安らいだという方、リアルではなくオンラインでも繋がっている感じを強くした、瞑想の間に実際の言葉でガイドしてもらうとイメージがしやすい、等のコメントを頂いた。
素晴らしいな、と思ったのはお試しクラスから全出席で続けておられる代表Uさんが、今日の瞑想の時に寝っ転がらずにずっと座っておられたこと。どっしりと安定して座っていられると感じたのだそう。ご自身でもステップアップを実感されたという。同じ姿勢を保ったまま長い時間座っているのはなかなか大変なこと。筋力がついて体幹がしっかりしていないと難しい。私自身、最初の頃はすぐに寝っ転がりたくなってしまっていた。スタッフの方たち向けに最初のお試しクラスを開いてから3年になるが、続けてきて良かったなと励まされた。
無事クラスが終わり、その後は若干お喋りタイム。気持ちの良い秋晴れのお天気で、午後からお出かけの方もいるでしょう、と早めのお開きになった。
今日は体調不良でお休みの方、ご連絡なくご欠席の方もいらしたが、それでも参加してくださった方からは、こうして月に1度このクラスを受けることはとても大事な時間であるとのお言葉も頂き、有り難かった。
さて、クラスの後、ご多分に漏れず私もお出かけである。こんないいお天気の小春日和、お家に籠もっていてはもったいない。
急いで後片付けをして、お出かけの準備、軽食を済ませ、2ヶ月ぶりのお楽しみWさんのフェイシャルマッサージである。先月は頭痛と胃痛でドタキャンをしてしまったが、鎮痛や吐き気、腹痛に良いというアロマオイルを送ってくださり、夜寝る前にセルフマッサージをしてとても励まされた。お詫びとお礼にちょっぴりギフトを持参した。
髪の毛が抜けるのでヘッドマッサージは避けて頂き、あとは身を委ねる。毎月通ってきてこんなに時間が開いたのは初めてのこと。なんだか顔の皮膚がごわごわしている気がしたというと、皆さん間が開くと、そう仰います、とのこと。今日はオプションでハンドマッサージもお願いして、もうすっかりウトウトしながらリラックス。
エンハーツ投与後の体調が大分つかめるようになってきたので、12月から2月までの予約もしてきた。施術後はハーブティを頂き、今日も吐き気に効果があったアロマオイルをブレンドして頂き、サロンを後にした。
さて、これから2カ所目のお出かけである。夫とサロン最寄り駅のホームで合流。Wさんサロンでいつもより時間が押して特急1台分夫を待たせてしまった。申し訳ない。
私鉄とJRを乗り継いで都心まで。なかなか来ない場所なのでキョロキョロして殆どおのぼりさん状態である。今日はホスピタリティに定評のあるラグジュアリーホテルにGoToプランでお泊まりである。昨日出勤したし、水曜日はまた治療が控えているので、またしても頑張るための“ニンジン”である。
38階のフロントでチェックイン。ちょうど遠く西側には、先日あんなに近くまで行って拝めなかった富士山が、橙色の夕焼けの中、美しいシルエットを見せていた。東側にはどーんと大きくスカイツリーである。
お部屋は東側。瞬く間に日が落ちて、夜景が綺麗な時間になった。ライトアップされたスカイツリー、遠くはお台場の大観覧車もくっきりと見える。
広い客室で夫はエスプレッソを、私はアールグレイの紅茶を頂き、ホテルショップのシリアルクッキーで一心地ついた。
さて、これから夕飯は何にしようか。こうしてしっかり食べられるのもあと数日。楽しみなことである。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
今日は午前中ASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の第6回目である。先月の〈どなたでも参加OKクラス〉を挟んで、一度はリアルクラスに参加して頂いたことのある〈リピーターさんOnly〉のクラス。毎回同じ動きを繰り返してきたので、少し変化を持たせたいとクラスを組み立てた。
朝食後、リビングをクラス仕様に整え、着替えを済ませ、クラス実施の準備完了だ。
参加予定の方たちがPC画面上に揃う。定刻を若干遅れて代表のHさんからの挨拶。いつもはTさんがZoomを管理してくださっているのだけれど、今日はHさんがトライされるという。すぐにクラス開始。今日も、リアルクラスの半分の45分のショートクラスだ
初めての方がおられないので自己紹介の時間も端折れるし、ヨーガの智慧をさらりとお話した後、すぐに動きに入れる。ॐ（オーム）を唱えてクラス開始。
ウォーミングアップで身体を解す。足指を1本ずつ丁寧に前後左右に動かす。眠っている足指から身体を起こしてあげる感じだ。すぐに身体がぽかぽかしてくる。首や肩をゆっくりと回し、浮腫みやすいふくらはぎをマッサージした後は、四つん這いになって腸の反射区である手の平をじんわりと刺激しながら解す。
続いて、久しぶりに五体投地の動き。オンラインクラスになってから初めてである。動きを説明しながら左足右足両足と1セット。次にマントラを唱えながら左足右足両足と1セット。最初に足指を解したのがじわりと効いている。ゆっくり立ち上がって朝ヨガの3つのポーズを復習。その後はブラーマリーの瞑想をガイドした後、シャヴァーサナへ。
ラーマのキールタンを唱い、リンを鳴らしてゆっくり起き上がって頂いた後は、お馴染みのハレルヤ・キールタンをさらりと歌い、せっかくなのでもう1曲、オームマニパドメフーンも歌った。駆け足だったけれど、きっちり45分で終了。
クラス終了後は、代表Uさんの挨拶の後、今日も参加者お一人お一人に一言ずつ感想を頂いた。気持ち良く寝落ちしましたという方、心が安らいだという方、リアルではなくオンラインでも繋がっている感じを強くした、瞑想の間に実際の言葉でガイドしてもらうとイメージがしやすい、等のコメントを頂いた。
素晴らしいな、と思ったのはお試しクラスから全出席で続けておられる代表Uさんが、今日の瞑想の時に寝っ転がらずにずっと座っておられたこと。どっしりと安定して座っていられると感じたのだそう。ご自身でもステップアップを実感されたという。同じ姿勢を保ったまま長い時間座っているのはなかなか大変なこと。筋力がついて体幹がしっかりしていないと難しい。私自身、最初の頃はすぐに寝っ転がりたくなってしまっていた。スタッフの方たち向けに最初のお試しクラスを開いてから3年になるが、続けてきて良かったなと励まされた。
無事クラスが終わり、その後は若干お喋りタイム。気持ちの良い秋晴れのお天気で、午後からお出かけの方もいるでしょう、と早めのお開きになった。
今日は体調不良でお休みの方、ご連絡なくご欠席の方もいらしたが、それでも参加してくださった方からは、こうして月に1度このクラスを受けることはとても大事な時間であるとのお言葉も頂き、有り難かった。
さて、クラスの後、ご多分に漏れず私もお出かけである。こんないいお天気の小春日和、お家に籠もっていてはもったいない。
急いで後片付けをして、お出かけの準備、軽食を済ませ、2ヶ月ぶりのお楽しみWさんのフェイシャルマッサージである。先月は頭痛と胃痛でドタキャンをしてしまったが、鎮痛や吐き気、腹痛に良いというアロマオイルを送ってくださり、夜寝る前にセルフマッサージをしてとても励まされた。お詫びとお礼にちょっぴりギフトを持参した。
髪の毛が抜けるのでヘッドマッサージは避けて頂き、あとは身を委ねる。毎月通ってきてこんなに時間が開いたのは初めてのこと。なんだか顔の皮膚がごわごわしている気がしたというと、皆さん間が開くと、そう仰います、とのこと。今日はオプションでハンドマッサージもお願いして、もうすっかりウトウトしながらリラックス。
エンハーツ投与後の体調が大分つかめるようになってきたので、12月から2月までの予約もしてきた。施術後はハーブティを頂き、今日も吐き気に効果があったアロマオイルをブレンドして頂き、サロンを後にした。
さて、これから2カ所目のお出かけである。夫とサロン最寄り駅のホームで合流。Wさんサロンでいつもより時間が押して特急1台分夫を待たせてしまった。申し訳ない。
私鉄とJRを乗り継いで都心まで。なかなか来ない場所なのでキョロキョロして殆どおのぼりさん状態である。今日はホスピタリティに定評のあるラグジュアリーホテルにGoToプランでお泊まりである。昨日出勤したし、水曜日はまた治療が控えているので、またしても頑張るための“ニンジン”である。
38階のフロントでチェックイン。ちょうど遠く西側には、先日あんなに近くまで行って拝めなかった富士山が、橙色の夕焼けの中、美しいシルエットを見せていた。東側にはどーんと大きくスカイツリーである。
お部屋は東側。瞬く間に日が落ちて、夜景が綺麗な時間になった。ライトアップされたスカイツリー、遠くはお台場の大観覧車もくっきりと見える。
広い客室で夫はエスプレッソを、私はアールグレイの紅茶を頂き、ホテルショップのシリアルクッキーで一心地ついた。
さて、これから夕飯は何にしようか。こうしてしっかり食べられるのもあと数日。楽しみなことである。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
トータル
