昨夜もブログアップ後、録画したドラマを視てから入浴し、マッサージの後ベッドへ向かった。ずっと寝てばかりいたので、身体も顔もカチカチに凝っていて痛む。
今朝、火曜日。夫は出勤だ。珍しく明け方お手洗いに起きることなく、スマホアラームと目覚ましが時間差で鳴ってから目が覚める。その後、とろっと二度寝してしまい、慌てて起きる。夫を送り出し、BSで朝ドラを視ながらゆっくり朝食を摂る。
今日も飲み物はケールココア。昨日までのパンがなくなったので、1週間ぶりにトーストを焼いて頂く。ゴワゴワして食べにくい。青汁とバナナスムージーは相変わらずまだ飲めない。食後の果物はふじりんご、バナナ、ゴールデンキウイひとかけずつ。無糖の青いヨーグルトを食べてから食後の薬も５錠飲み切る。
食後、3日ぶりに固めの便が出た。気分が少しスッキリしたので、溜まった日記を書いてから、ヨガウエアに着替え、リビングにマットを敷いて準備する。
今日は今月3回目のSさんのオンライン瞑想ヨーガ。静かなクラスの回だ。7月から始まったオンライン瞑想ヨーガ30分クラスも今日で24回目を数える。
10分ほど前にZoomに繋ぐが、何となく出足が悪い。ギリギリまで私だけでちょっとドキドキした。皆さんが集まるまでの間、Sさんに訊かれ、今患者会で行っているクラスのことを少しお話する。今日も参加者は指導者養成コース卒業生と常連の方だ。
楽な姿勢で座り、ॐ(オーム）を3回唱え、クラスがスタートする。今日はゆっくりしたアーサナの中でじっくりとプラーナヤーマを深めていくとのこと。長座になって片足を引っかけ、片手を上げ首を前後に気持ち良く揺らしながら脇を伸ばす。続いて身体を前方に倒し、お尻をじんわり伸ばす。正座をしてから足幅を広く取り、チャイルドポーズのように顎を床につけ、片手を前に出して脇を伸ばし、ゆっくりと呼吸を深めていく。ただただ心地よく静かな時間が流れる。
ゆっくりと楽な姿勢に戻り、潜在的な能力を呼び起こしてくれるジャイジャイハヌマーンのキールタン。
3分ほど延長してクラスが終了し、感想タイム。昨日までずっと体調不良だったが、今日は静かな回で良かった。後半少し聞こえ辛かったので録画でキールタンの言葉を確認したいと言うと、他の皆さんは特にそんなこともなかったようだった。
Tさんからは、幸せで温かくずっとやっていたい、守られている感覚だったとの感想。Sさんからはそれがシャーンティです、とのコメント。そうだった。2014年、久米島で初めてSさんにお目にかかった時にCDにサインして頂いたのだけれど、そこにイラストと「シャーンティ」というサンスクリット語を書いてくださっていた。シャーンティこそヨーガで得られる感覚、本当の私でいる安心感なのである。
Aさんからは自分でヨガを教えているので、その時は人のことを見ており、自分でヨガをしているといえない。こうしてSさんからガイドをして頂けるのが貴重な時間だ、とのこと。
Nさんからはハヌマーンキールタンを唄いながら、昔心地良く感じた旅先でのことを思い出した、とのこと。Sさんからは、あの時の〇〇というような過去の気持ち良さにフォーカスして瞑想する方法がある、とのコメントがあった。
来月もまたよろしくお願いします、とご挨拶をして退室。マットを片付け、着替えをしたらかなりがっくりしてフラフラする。勢いがあるうちに、と夕食のお米を研ぎ、夕食のキットの下ごしらえを済ませ、リビングで横になって休む。
瞬く間にお昼だ。それほど空腹ではないけれど、ちゃんと食事をしなくては、と思う。
レンチンパスタとフリーズドライのスープを頂く。とりあえず追加はなし。朝トースト1枚が完食出来たのが効いている感じ。食後のエルカルチンとミヤBM錠を飲む。
外は日差しはあるけれど、風が冷たくて寒いようだ。今日、外に出ないと籠城蟄居6日目になる。夫が用事を置いていったのもあるので、意を決して出かけることに。
6日ぶりに靴を履く。迷ったけれど、ダメなら途中でリタイアしようとT先生の易しいフローヨガのクラスに向かった。11日ぶりのヨガスタジオだ。なるほど、風が強い。寒い。
着替えてスタジオ入りする時、立って待つのがしんどいので、順番は後になってもいいや、と長椅子で待とうと思ったら、少し早めにスタジオを解放して頂けた。
中はとても暖かい。特にストレッチをすることもなく、シャヴァーサナでただ寝っ転がって待つ。ちょっとくらくらする感じ。最初空いているかなと思ったけれど、滑り込みで混んで22名ほどの参加者になった。それでも前後左右が空いてラッキー。
座りポーズと寝ポーズだけで、立ちポーズはパスしても、のつもりがなんとなくやってしまった。ちょっと頑張りすぎ。代謝が悪いと汗もかけないのに、今日は汗をかけた。最後のシャヴァーサナでは文字通り屍状態。シャワーでも座り込んでしまった。
さっぱりしてから粗大ごみ券を購入しにコンビニへ。次にドラッグストアで赤青ヨーグルトを買い足す。そこで不燃ごみと燃えるごみの袋を買い忘れたことを思い出し、再びスーパーに戻る。最後におやつを買ったらもう大荷物だ。タクシーで帰るのもなあ・・・とトボトボと歩いて帰宅した。
帰宅すると、文通中のIちゃんから春らしいはがきが到着していた。今度は18日にご実家から出されたもの。昨日到着した、15日札幌投函のお手紙の文面で気になったことが解消されていて安堵した。すぐに返事は書けないのでひとまずLINEで「案じていました、ほっとしました」と到着の連絡のみ済ませる。
ポストにはあれこれ入っているし、買ったものや汚れ物等も片付けたら結構な大仕事だった。
草臥れ果ててようやくリビングに座ったら、出張直帰の夫がいつもより1時間早く帰ってきた。まだ明るい。
予定通り1時間休ませてもらってから夕食の支度にかかる。ミールキットで1汁2菜。ようやく人間に戻ってきたというか、食事を美味しく食べられるようになってきた感じがする。昨日まではただ義務感だけで口に入れていた。
美味しいものが食べたいと思いながら、何が美味しい物なのか全く思い浮かばなかった。ケーキが食べたいとか昨夜言ったようで、夫がお土産にあんみつと杏仁豆腐を買ってきてくれたという。
食後、母にMeet通話。今日は6日ぶりに外に出た、とりあえず食べられるようになってきた、と報告する。寒いからお互い風邪をひかないように、と切る。
眠くて疲れてたまらずにリビングに横になったらあっという間に2時間も寝てしまった。昨日まで1日寝てばかりいたのに、今日は朝から頑張りすぎたのだろう。完全なガス欠だ。
明日はもう少し元気になっている筈である。今回も底を抜け出した筈である。
今朝、火曜日。夫は出勤だ。珍しく明け方お手洗いに起きることなく、スマホアラームと目覚ましが時間差で鳴ってから目が覚める。その後、とろっと二度寝してしまい、慌てて起きる。夫を送り出し、BSで朝ドラを視ながらゆっくり朝食を摂る。
今日も飲み物はケールココア。昨日までのパンがなくなったので、1週間ぶりにトーストを焼いて頂く。ゴワゴワして食べにくい。青汁とバナナスムージーは相変わらずまだ飲めない。食後の果物はふじりんご、バナナ、ゴールデンキウイひとかけずつ。無糖の青いヨーグルトを食べてから食後の薬も５錠飲み切る。
食後、3日ぶりに固めの便が出た。気分が少しスッキリしたので、溜まった日記を書いてから、ヨガウエアに着替え、リビングにマットを敷いて準備する。
今日は今月3回目のSさんのオンライン瞑想ヨーガ。静かなクラスの回だ。7月から始まったオンライン瞑想ヨーガ30分クラスも今日で24回目を数える。
10分ほど前にZoomに繋ぐが、何となく出足が悪い。ギリギリまで私だけでちょっとドキドキした。皆さんが集まるまでの間、Sさんに訊かれ、今患者会で行っているクラスのことを少しお話する。今日も参加者は指導者養成コース卒業生と常連の方だ。
楽な姿勢で座り、ॐ(オーム）を3回唱え、クラスがスタートする。今日はゆっくりしたアーサナの中でじっくりとプラーナヤーマを深めていくとのこと。長座になって片足を引っかけ、片手を上げ首を前後に気持ち良く揺らしながら脇を伸ばす。続いて身体を前方に倒し、お尻をじんわり伸ばす。正座をしてから足幅を広く取り、チャイルドポーズのように顎を床につけ、片手を前に出して脇を伸ばし、ゆっくりと呼吸を深めていく。ただただ心地よく静かな時間が流れる。
ゆっくりと楽な姿勢に戻り、潜在的な能力を呼び起こしてくれるジャイジャイハヌマーンのキールタン。
3分ほど延長してクラスが終了し、感想タイム。昨日までずっと体調不良だったが、今日は静かな回で良かった。後半少し聞こえ辛かったので録画でキールタンの言葉を確認したいと言うと、他の皆さんは特にそんなこともなかったようだった。
Tさんからは、幸せで温かくずっとやっていたい、守られている感覚だったとの感想。Sさんからはそれがシャーンティです、とのコメント。そうだった。2014年、久米島で初めてSさんにお目にかかった時にCDにサインして頂いたのだけれど、そこにイラストと「シャーンティ」というサンスクリット語を書いてくださっていた。シャーンティこそヨーガで得られる感覚、本当の私でいる安心感なのである。
Aさんからは自分でヨガを教えているので、その時は人のことを見ており、自分でヨガをしているといえない。こうしてSさんからガイドをして頂けるのが貴重な時間だ、とのこと。
Nさんからはハヌマーンキールタンを唄いながら、昔心地良く感じた旅先でのことを思い出した、とのこと。Sさんからは、あの時の〇〇というような過去の気持ち良さにフォーカスして瞑想する方法がある、とのコメントがあった。
来月もまたよろしくお願いします、とご挨拶をして退室。マットを片付け、着替えをしたらかなりがっくりしてフラフラする。勢いがあるうちに、と夕食のお米を研ぎ、夕食のキットの下ごしらえを済ませ、リビングで横になって休む。
瞬く間にお昼だ。それほど空腹ではないけれど、ちゃんと食事をしなくては、と思う。
レンチンパスタとフリーズドライのスープを頂く。とりあえず追加はなし。朝トースト1枚が完食出来たのが効いている感じ。食後のエルカルチンとミヤBM錠を飲む。
外は日差しはあるけれど、風が冷たくて寒いようだ。今日、外に出ないと籠城蟄居6日目になる。夫が用事を置いていったのもあるので、意を決して出かけることに。
6日ぶりに靴を履く。迷ったけれど、ダメなら途中でリタイアしようとT先生の易しいフローヨガのクラスに向かった。11日ぶりのヨガスタジオだ。なるほど、風が強い。寒い。
着替えてスタジオ入りする時、立って待つのがしんどいので、順番は後になってもいいや、と長椅子で待とうと思ったら、少し早めにスタジオを解放して頂けた。
中はとても暖かい。特にストレッチをすることもなく、シャヴァーサナでただ寝っ転がって待つ。ちょっとくらくらする感じ。最初空いているかなと思ったけれど、滑り込みで混んで22名ほどの参加者になった。それでも前後左右が空いてラッキー。
座りポーズと寝ポーズだけで、立ちポーズはパスしても、のつもりがなんとなくやってしまった。ちょっと頑張りすぎ。代謝が悪いと汗もかけないのに、今日は汗をかけた。最後のシャヴァーサナでは文字通り屍状態。シャワーでも座り込んでしまった。
さっぱりしてから粗大ごみ券を購入しにコンビニへ。次にドラッグストアで赤青ヨーグルトを買い足す。そこで不燃ごみと燃えるごみの袋を買い忘れたことを思い出し、再びスーパーに戻る。最後におやつを買ったらもう大荷物だ。タクシーで帰るのもなあ・・・とトボトボと歩いて帰宅した。
帰宅すると、文通中のIちゃんから春らしいはがきが到着していた。今度は18日にご実家から出されたもの。昨日到着した、15日札幌投函のお手紙の文面で気になったことが解消されていて安堵した。すぐに返事は書けないのでひとまずLINEで「案じていました、ほっとしました」と到着の連絡のみ済ませる。
ポストにはあれこれ入っているし、買ったものや汚れ物等も片付けたら結構な大仕事だった。
草臥れ果ててようやくリビングに座ったら、出張直帰の夫がいつもより1時間早く帰ってきた。まだ明るい。
予定通り1時間休ませてもらってから夕食の支度にかかる。ミールキットで1汁2菜。ようやく人間に戻ってきたというか、食事を美味しく食べられるようになってきた感じがする。昨日まではただ義務感だけで口に入れていた。
美味しいものが食べたいと思いながら、何が美味しい物なのか全く思い浮かばなかった。ケーキが食べたいとか昨夜言ったようで、夫がお土産にあんみつと杏仁豆腐を買ってきてくれたという。
食後、母にMeet通話。今日は6日ぶりに外に出た、とりあえず食べられるようになってきた、と報告する。寒いからお互い風邪をひかないように、と切る。
眠くて疲れてたまらずにリビングに横になったらあっという間に2時間も寝てしまった。昨日まで1日寝てばかりいたのに、今日は朝から頑張りすぎたのだろう。完全なガス欠だ。
明日はもう少し元気になっている筈である。今回も底を抜け出した筈である。
トータル
