夫婦2人でダイエッター

ダイエットしてます。

ゆるやか炭水化物カットダイエット。

朝はレモン汁を絞った白湯と二種類以上の果物にヨーグルトとメープルシロップと濃縮カシスをかけた物とカフェオレ

10時頃お腹が空くので茹で玉子とみかん。

お昼は白米のお弁当。

間食にチョコとお煎餅少々。

夜は炭水化物抜きの普通のおかず。

でもアルコールはワイン二杯程度は飲む。

外食が続いたりしたら週末にたんぱく質をおかゆなどでデトックスメニュー。

茹で玉子は必ず食べる。

これだと緩やかに1年で6キロ減でリバウンドなし。

週末のお昼は結構好きな物を食べるので、そこからは1キロくらい上下する。

最近、旦那も血糖値が、高くなり、俄然ダイエット食に。

もともと魚大好き家族だし夫婦二人の時は夜は一汁一菜でいいと言う。

すごい間食をしていてお酒はほとんど飲まないけど甘いものが好きだったので、それを止めたら8キロくらいはすぐに痩せたらしい。

ついでにマーガリンを止めてオリーブオイルでパンも、食べてます。

どうしてもお腹がすいたときはミックスナッツをポリポリ。

私も好きです。ナッツ。

週末仕事のない日は1時間ほど朝のウォーキング。

というわけで夫婦で緩やかダイエットです。　

でも時々クラブハウスサンドイッチとか無性に食べたくなって
ダンナハンバーガー



私クラブハウスサンドイッチ




なんてお昼を食べるとあっという間に1キロ増えます。

だから続くと思います。

美味しいハンバーガーのお店はe-maの地下1階
J.S バーガーカフェ

お店の感じも好きだったのに1月末で閉店です。

ネットで検索したら近くにある‼

1年に一回くらい無性に食べたくなるクラブハウスサンドイッチ
良かった🎵