急がばまわれ

【体重】
　　71.5kg　　→　先週＝71.7kg、２週前＝72.3kg、３週前＝73.3kg、１月前＝73.0kg
　　　　　　　　　　　2011年＝72.3kg、10年＝76.8kg、09年＝76.9kg、08年＝77.9kg、07年＝79.7kg

【血圧（低―高、mmHg）】
　　なし　　　→　先週＝なし、２週前＝69―133、３週前＝なし、１月前＝63－101

【特記】
　◇昨日はマヒ足首の曲げ伸ばしをやり過ぎたかも知れない。どうも大規模脱皮を呼び起こすようだから、やむを得ない面もあるけどね。
　　　今朝の布団の中では、マヒ足のスネの部分がひたすら重く感じた。あとは、両方の顔面と頭皮に弱く血流を感じた。
　　　今日は日曜日、リハビリは午前中だけなので午後はのんびりとしよう。

　◇午前中のリハビリをやる前に、マヒ足首の曲げ伸ばし、マヒ肩のグリグリをやってみた。
　　　今後も継続するか否か自信はないが、マヒ手～肩～体幹～股関節～マヒ足まで大規模に活性化したことは事実だ。
　　　午前中のリハビリの感じは、非常に調子が良かった。リハビリ後はふくらはぎが張った感じがするが、それ以外の筋肉の締付けさほど感じない。

　◇歩きたいが故に再開したのが、体幹ツイスト、筋トレ（腹筋・背筋・股関節）、足踏みのリハビリで、2006年会社を辞めてからだから6年になる。
　　　当初は歩きたいなら『歩行練習が早道』と思ったのだけれど、それが倒れてからの5年間の失敗で止めたのだった。
　　　会社を辞めてからは『急がばまわれ』、体幹トレーニングを特別な器具なしで一人でできる運動に変えて、自宅でリハビリを再開した。

　　　資料のコピーだけど、非常に重要と思うので以下に紹介する。
　　　　　体幹が重要だという意味は乳幼児をみれば説明が付きます。
　　　　　生まれた頃の赤ちゃんは、仰向けになって手足をバタつかせるだけですが、そのうち頭を持ち上げて寝返りしようとします。
　　　　　身体をひねって寝返りするということは、体幹筋を使わなければできません。
　　　　　寝返りが出来ると床を這い出しますが、この動作は体幹トレーニングをして、からだの中心を鍛えているのです。
　　　　　そしてそのうち、立ち上がるようになって、手足を動かして四肢のトレーニングを始めるという順序になります。
　　　　　人間は動物のように手を使って歩きません。
　　　　　二足歩行するには、背骨を取り巻く腹筋、背筋がしっかりしないと歩くことができませんから、体幹が非常に重要だということが理解できます。

　　　つまり、歩きたいのなら体幹の筋肉を鍛えよという訳だ。痛い失敗をしているだけに、非常によく納得できた。