休養とは精神的もしくは肉体的もしくはその両方の疲労から回復するために、労働などを休止すること。
睡眠の効果。人はなぜ眠るのか、睡眠がなぜ必要なのか。完全には解き明かされてはいないものの、その多くは脳や体を休ませ、
生命を維持するために必要不可欠だと考えられている。人の成長や寿命にも多くの関わりがあることがわかっている。
寝ついてからの３時間以内の深い睡眠中に、成長ホルモンが大量に分泌される。子どもはこのホルモンのシャワーを浴びることで、身体が急速に大きくなります。成長ホルモン、メラトニン、セロトニン、コルチゾール、が分泌される。睡眠財団の報告では、年齢ごとの必要睡眠時間は次の通り。
幼児期１~３歳 １２~１４時間
学童前期 ３~５歳 １１~１３時間、
学童期 ６~１２歳 １０～１１時間
中高生１１~１７歳 ８・５～９・２５時間
「うちの子どもは毎日、８時間眠っているから大丈夫」というのは間違い。
昔から寝る子は育つというように発達中の子どもには、大人より長時間の睡眠が必要です。
成績下位者の多くは７時間未満の睡眠。 
成績上位者では９時間以上眠っているこどもが多い。
睡眠不足は「切れやすい子どもを生む。」
コアラ２０時間、ナマケモノ１６時間、ライオン１５時間、ハムスター１４時間、リス１３時かん、犬・猫 １２～１５時間
子どもも１１~１３時間とけっこう長い。
長身の子どもはけっこう良く寝ていた。ストレスの少ない環境。
そこそこ理由があるらしい。
昨日は２つの会議があって疲れた。議事録を２つ作成する必要があった。朝２時に起きて７時まで５時間かかった。
ブログを更新する体力が無くなった。一眠りして今、書いた。
やはり、疲労感も無くなり、さらさら書ける。
睡眠万歳。休養万歳。疲れたら休もう。さすれば又、英気は蘇る。
