この業界での職業病・・・それは腰痛！

ふ～～
二日目の診療が終わりました。

気持ちはいつもと同じなんですが
体力がついていかない感じです。

腰痛ですよ。。。。


治療するとき、座った上体で
腰を中心に６０度左に回転し
首を中心に４５度の回転。

そのまま１５分間。
そして、もう一度。

こんなことを朝から晩まで繰り返していたら
そりゃあ、腰も壊れますって。。。

この間のクラス会でも
『腰痛対策』と『育毛のくすり』
この二つが話題でしたし。


今日は、私なりの腰痛体操について書きます。

腰痛の原因にもよりますが
もし、骨の変形や軟骨の磨り減りなどが原因でいたら
腰痛は消えないのではないでしょうか？

普段は運動もできるけど、たまに腰痛になる人
そんな人は、ひたすらストレッチです！！

『骨盤まわりの靱帯を伸ばす』
そして
『筋肉を休ませて上げる』

筋肉や靱帯を伸ばす時、できるだけ遠くの靱帯から伸ばします。
下でしたら、足の裏から
上でしたら、首と肩から

伸ばして、伸ばして、伸ばして
何回もしつこく伸ばします。
そして

骨盤回りを捻ります。
いわゆる『ツイスト』
座って『ツイスト』
身体を横にして『ツイスト』

骨盤を中心に、伸ばして捻って伸ばして捻って！

私的には、お風呂上りをオススメします。
ホットカーペットの上で
冷酒なんかをチビリチビリ飲みながら。。。

あ～～体がほぐれてきました。
やっぱり、冬はビールのあとに日本酒ですね。。。