柔道の先輩から聞いたアンチエイジングのお話です

腰痛で運動を休んでいた時のことをチラホラと書こうかな～って思います。

怪我して数日後
柔道の新年会がありました。

前々から約束していたので、コルセット巻いての参加です。
練習なしで飲み会だけね。


道場の隅で座って稽古を見学してますと
初めて練習に来たときのことを思い出しました。

あの時はキンチョーしましたね～～。
だって
みーんな黒帯でしょ？
体つきもゴツイし
なんとなく御顔もコワソーな感じがして。。。

勿論、実際はそんなことはなくて
優しく指導もして頂いています。

週に１回ですが、『持続は力なり』を信じて続けている柔道。
それなりに柔道っぽくなったような気はしています。


座っていますと、寒くってね～
青畳が、ひとしお冷たく感じます。


練習後、雨の中を歩いて中華料理店での新年会。
ここで、いい話を聞きました。

『アンチエイジング』の御話ですよ、ふふふ。。。


５０代後半の先輩がいらして
その方、筋肉ムキムキっていうか、体脂肪がないっていうか
５０代後半の肉体には見えないんですね。
３０代位にしか見えないんですよ。

その先輩に『太らないためには何をすべきか？』を聞いてきました。

筋トレは週に１回
無酸素運動と有酸素運動、あとミット打ちを６０分間
夜は極力炭水化物は摂らない。

肉・魚・野菜を中心の食事

香辛料の効いた辛いものが多い。

揚げ物は、コックの揚げた物しか食べない
お弁当の揚げ物とか、ケンタッキーはジャンクフードと定義されてました。
ラーメンもそうですが
食べちゃいけない事はないけど、分かって食べないとダメ。

食生活の習慣を変えることは、それほど大変ではなくって
慣れてしまえば、それなりに楽しいそうです。


やっぱり、食事なんですね～～。


その日から私の昼食は『鳥の胸肉』と『麻婆豆腐』が続いています。
辛すぎて、お腹を下しても
『麻婆豆腐』は食べ続けています。

ケーキとかお菓子は絶対にダメですって
季節の新鮮な果物やヨーグルトに蜂蜜混ぜて食べろと言われました。

ん～～～
引き出しにあるお菓子を処分しないといけません。



もうお分かりと思いますが、お菓子の在庫を
ひたすら、私のお腹の中にポイポイッと放り込んでいる最中です。

後残っているのは
板チョコが３枚
丸いチョコが１０数個
アメがたくさん
クッキーが３枚
沖縄の黒砂糖が袋に一杯
などなど。。。


いい話を聞きましたけど、実行は難しそう。

それと・・・コルセットしながらのビールは苦しかった。
ジョッキ３杯が限界ですね。
餃子食べたり、チャーハン食べたりしたのもいけなかったですね。


さあ、今日のお昼も鶏肉と麻婆豆腐
食後は、丸いチョコ食べてやせる準備しますよ～～