今でしょ！３０

５月３０日（木）　　起床５時２０分　　　曇り（雨）　　　気温２２度



梅雨入りしたので昨晩の天気予報で今日は雨とのことだったが、
ほとんど傘がいらない状態だった。
で、午後から公園へ！
さすがに人影は少なくだだっ広い敷地に数人。(笑)
路面こそ部分的にウエットな箇所もあるけどウォーキングには問題なし。
いつものように最初の１周は歩き。２周目以降はスロージョギングと歩きの組み合わせ。
数日前からどの箇所をスロージョギングするか、どこを歩くかほとんど決まっていたのを
少しアレンジしてスロージョギングのパートを多くしたら結果的に１周を全て
スロージョギング出来てしまった。
最初の頃は足も痛くなり息も上がってしまったりしたが、身体が慣れてきたようだ。
結果的に５周。１５０００歩。１２．３ｋｍ。１１６２カロリー。８３ｇ。１時間５分。
そして最後に公園から出る階段を２段飛ばしでいつも上がっているのだが、
ちょっとミスって右足の裏の筋を一瞬、ブキュとのばしてしまいそうになったが、
間一髪で回避できた。やはり慎重さをもっと大切にすべきだ。
その後、痛くもなんともないのでセーフ。

で、梅雨の最中は走る事も少なくなるので昔、買った腹筋トレーニング器を
久々に使うことにした。今まで単なる洋服掛けと化していたが、復活！！(笑)

これは頭の位置が上下するので「めまい」も気になる要素だが、
逆に「めまい」のリハビリトレーニングにも役立つかなぁ？なんて思っている。
特に腹筋などの大きな筋肉の活性化に良い。