今でしょ！２４

５月２４日（金）　　起床４時３０分　　　晴れ　　　気温２０度



今朝は昨日ＮＨＫの健康番組で紹介されていた「スロージョギング」にチャレンジ！
これはなかなか画期的。細かいことは「スロージョギング」で検索を。(笑)
とにかく同じ距離をウォーキングするより消費カロリーが多く、
通常のジョギングと違い、膝や腰にダメージがなく、乳酸も発生させないので疲れない。
結果的にその気になれば何周も走れてしまう。
続ける事により毛細血管も増え、新陳代謝も良くなり
ダイエットにもなるし良いことが多い。
ジョギングとは言え、超スローペースを保つのが肝。
ヘタをするとウォーキングしている人に抜かれてしまうことも。
それでもひたすらスローを刻んで走る。
通常のウォーキングでは刺激されないらしいが、スロージョギングは脚の脛、大腿骨、
お尻の周りの筋肉が使われるので消費カロリーが1.6倍とのこと。
やや、ハイペースだなと思ったら、すぐにウォーキングに切り替える。
本日も５周したけど最初の１周はウォームＵＰのためウォーキング、
残り４周はスロージョギング。
確かにウォーキングより筋肉を沢山動かしているが全然、疲れない。不思議。

５周、１万３千歩。距離１１ｋｍ。

現在２０時半過ぎ・・・・・
脛や太もも、お尻には軽く心地よい良い感じで筋肉痛が来ている。
それだけ今までは運動不足だった証拠。(笑)
しかーし、夕方からやっぱりヒザがピンチ。（涙）
右側はなんでもないけど左側が激痛。歩くのも辛い。
とりあえず風呂に浸かってよく温めたら回復し始めたけどオーバーペースだったようだ。
風呂上り後にはバンテリンを塗って冷やす方向に。
寝るときはシップ薬でも貼ろう。
先ほどの夕方の激痛は今のところ治まっているけど、
明日はもう少しペースを下げよう。
ってこれより下げると通常の徒歩の半分以下の速度になってしまう。
さぁ、明日の朝は足がどうなっていることやら。