一年の経過が早く感じる１７

１２月１７日（土）　　起床５時００分　　晴れ　 　気温０度



今朝の起床時は外気温は０度。
しばらくして午前７時頃はまさかのマイナス。（冷）


さすがにこの時間からジョグは体に良くないだろう。
昨日の今日で体調を気にしていたけどお陰様でガラッと変わって嬉しかった。でも油断禁物。

正午過ぎにジョグ開始。この時間は逆に汗ばむくらいの暑さがあった。
これじゃホント体調を崩しやすくなるのは身に沁みてわかる。
それでもシッカリ規定周回数を走る。超・スローペースだったが、消費カロリーは多かった。(^^)/
途中で横っ腹が痛くなったけど続けて走っていたら治ってきた。時々あることなので治し方も大体わかっている。
これがレース中とかに起こるとアウトだもんね！って大会には出るつもりはないけど(笑)。


体重も今週は結構、摂取カロリーが多かったのでジワジワと増加していたが、元に戻った。
やはり体重が増えにくく、痩せやすい身体になったのが実感できる。
ただ単に増加するだけならよいけど、年齢的に色々なトラブルの引き金になりやすいのでシッカリ管理しているつもりだけど。


今夜はプチ断食。かるく空腹状態で負荷をかけておく。たまには胃袋や腸を休めてやる。
好きなだけ食べているとやはり身体に良くないし、体重をキープするにはある程度の我慢は必要だ。

現在２０時２５分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
２０時３５分。リハビリ体操実施済み。特に問題なし。ホッ！


22000歩 16.9km 2h26s 651k 93g out6j