🎵 ムカデ退治の薬剤を買いに行き、 それより先に花苗を選ぶ

６月６日（土）　　曇

午後、少し離れたホームセンターに徒歩で行く。
ムカデ退治の薬剤調達と健康づくりのウォーキングのためである。

毎日、目標７０００歩のウオーキングをクリアできているので、すこぶる気分が良い。
新型コロナの蔓延で、外出自粛となりおうち籠りの日々は、寝返りを打つのもつらいほどの腰痛に悩まされていた。
いま、１日に１時間でも２時間でも速歩で動ける有難さ。

東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長・青栁幸利ドクターが、群馬県中之条町で身体活動と病気予防の関係について、介護保険制度がスタートした２０００年（平成１２年）から調査を実施し、歩数と歩く速さとその時間に対する疾病の予防効果を導き出し、【1日８０００歩。そのうち２０分の速歩】が、あらゆる病気を予防する、と喝破された。

『奇跡の研究』、『中之条の奇跡』と呼ばれ、日本のみならず海外でも高く評価されているこの成果に従い、８０歳目前のさくらは１日７０００歩を目標に、歩く、歩く、歩く。

国はまだこの上に 【 +１０分歩行、１万歩 】（成人男子の場合）を勧めているけれど、年齢と体力に合わせて無理なく無理しよう、と思う。

人が歩くときは、大腿四頭筋（大腿直筋・広筋）、大腿二頭筋、前脛骨筋、下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）など大きな筋肉を一度に使い、同時に腹筋や腰筋、腕の筋肉なども使っているそうだ。

こんなにたくさんの動いている筋肉を意識しながら、明日からも歩こう！

閑話休題。
ムカデの薬剤を買いに出かけたのに、今日もまた、花苗を先に選んでしまう。
花苗選びで気分が良くなり、薬剤売り場でおなかが痛くなった。
とほほ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日のランチは三孫と、ご近所のカフェ・ラ・アミに行った。
美味しく趣向を凝らした家庭料理を、「お嫁に行ったら、役に立つよ♪」

大学は８月までオンライン授業だそうで、その間に大学では学べない勉強をしようね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日のメニューは、韓国風海苔巻き（海苔、卵焼き、ほうれん草、しいたけ、牛肉そぼろ。ごま油不使用）、酢ゴボウの素揚げ、ブロッコリーとぶなシメジのあえもの、紫ジャガイモの紫陽花サラダ、破竹とわかめの煮つけ、エビチリ、水菜とリンゴのサラダ、コンソメスープ。

昼下がりの、美味具申♪