急がば回れ？

今日はジムでトレーニングの日です。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　１０回×３
　・ハイプーリー　１０回×３
　・背筋　１０回×３
　・ベンチプレス　１０回×３
　・レッグプレス　１０回×３
　・懸垂　８回×３
　・ヒップアブダクション　１０回×３
でした。
試合まで少し時間があるので今週～ＧＷ半ばくらいまでは徹底的に体をいじめようかと思います。

今日は筋力トレーニングの行い方について少し。
筋力がついてきて、より重いウエイトでトレーニングができるようになるとうれしいものです。
成果が数字として現れてくるわけですからね。
しかしこれには落とし穴がありまして、、、
重さを上げようとするあまり、フォームを崩したままトレーニングを行っている人が結構います。
これですと負荷がいろいろな部位に分散してしまうので効果が半減してしまいます。
自分が鍛えたい部分の筋肉に意識を集中させて、
正しいフォームでできる範囲のウエイトでやることが重要です。
当たり前のことなんですが、意外と出来ていない人が多いものです。
僕自身も最近ベンチプレスの記録が伸びずに悩んでいたんですが、
思っていたより大胸筋に負荷がかかっていなかったようです…（今日気づきました）
記録が伸びない→無理なフォームでとりあえずこなす→やはり記録は伸びない
というデフレスパイラル（？）に陥っていたようです。早く脱出しないと。

目先の結果にとらわれてその場しのぎを続けていると、結局は遠回りになってしまうんですね。
あせらずにできることから着実にやっていくことが一番なんでしょうね。どんなことでも。
と、うまくまとまったので（笑）これにて。