遠いっス…

今日から３日間、日帰りで千葉への出張です。
往復６時間はつらいですね…当然ジムに行く暇はありません。
帰宅してから残りの力を振り絞って筋トレです。
メニューは
　・ダンベルカール　１０回×４
　・トライセプスキックバック　１０回×３
　・腹筋（ダンベル）　１５回×３
　・フォワードランジ（ダンベル）　２０回×３
でした。
トライセプスキックバックは上腕三頭筋のトレーニングです。
三頭筋に効かせるのは結構難しいんですが、最近ようやくコツをつかんできました。
出来るだけ肘を固定してやらなければいけないんですが、これがなかなか…
左腕はいいんですが、右腕はまだ下手クソですね。
早く慣れてもう少し負荷を大きくしたいところです。
後はとにかく、腹筋です。腹筋が弱すぎます。悲しいくらい。
さぼらずにしっかりやらないと！
明日の朝も早いのでそろそろ寝ることにします。
それでは。