今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、8×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・サイドレッグレイズ 20×3
・ストレッチポール
でした。
今日は65kgが10回いけるかな～と思ったんですが、9回目の途中で潰れました…
しかし潰れた状態から抜け出すのも慣れたもので、
少しずつ下にずらしていって腰のあたりまで持ってきたら起き上がって、
バーベルをちょっと持ち上げている間に体を抜くんですね。
あ、ベンチプレスで潰れるのは非常に危険なのでマネしないで下さいね。
明日から3日間出張で地方に行きます。
自体重系の筋トレのバリエーションが増えたので、ホテルの部屋でも出来るのがいいですね。
わずかな間ではありますが、サボらないようにしようと思います。
それでは。