今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (60kg)、10×1 (45kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・サイドレッグレイズ 20×3
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
今日は寒かったですね。
そのせいか、今日は股関節の動きが悪かったです。
毎日体を動かしているとこういうのがはっきりと実感出来ますね。
今日はベンチプレスの重量を一段階上げて、70kgまでやろうとしたんですが…
一発目で潰れそうになったので泣く泣く中止しました。
その後は気持ちが萎えてしまったせいか、65kgもまともに出来ませんでした。
少し間が空いた上に寒いという中で重量を上げたのがそもそも間違いだったかも知れません。
次回はもう少し状況を把握してからメニューを組み立てないといけませんね。
それと、先日購入したレッグストレッチャーを使い始めました。
開脚のストレッチをする器具ですが、後日写真をアップしようと思います。
僕は悲しいほど開脚が出来ないんですが、これを使って少しずつ開けるようになればと思います。
それでは。