今日はホテルのジムで筋トレをしました。
メニューは
・ダンベルアームカール 8×3 (12.5kg)
・レッグレイズ(専用台) 12×3
・ラットプルダウン 8×1 (48kg)、8×1 (55kg)、8×1 (61kg)
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×1 (60kg)
・スプリットジャンプスクワット(MD5kg) 20×左右×3
・腹筋(専用台) 8×左右×3
でした。
出張の合間にしては充実したトレーニングが出来ました。
それでは。
今日はホテルのジムで筋トレをしました。
メニューは
・ダンベルアームカール 8×3 (12.5kg)
・レッグレイズ(専用台) 12×3
・ラットプルダウン 8×1 (48kg)、8×1 (55kg)、8×1 (61kg)
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×1 (60kg)
・スプリットジャンプスクワット(MD5kg) 20×左右×3
・腹筋(専用台) 8×左右×3
でした。
出張の合間にしては充実したトレーニングが出来ました。
それでは。