今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 中止
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・ベンチプレス（マシン） 8×1 (51kg)、7×1 (56kg)、6×1 (64kg)、3×1 (69kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg)
・レッグレイズ（専用台） 12×3
・背筋（専用台） 8×左右×3
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
またも間隔が空いてしまいましたが…
しばらく試合も無いのでしっかり定期的に通いたいと思います。
それでは。