今日は仕事の前に競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
・100m×1（スパイク、ホーム逆走） 12"1 追い風
・300m×1（ランニングシューズ） 43"9 強い向かい風
・クールダウン
でした。
競技場に着くとまさかの雪…
スピード練習は断念しかけましたが、日が出ている間はかなり暖かくなったので、
その合間に100mを走りました。
しかし体の芯が温まっていない感じがして、タイムも良くなかったです。
300mの時はまた寒くなり、必死に走りましたがまあこんなもんかなという感じでした。
先週いくつかの資料を読んでいて、100mの局面ごとの筋肉の使い方で共通の見解がありました。
体が大きく前傾している前半は大腿四頭筋を使って加速し、
体が起きるに従って意識をハムストリングスに移行していく、というものです。
モーリス・グリーン、ブログを通じて知り合ったFさん、以前お世話になった接骨院の先生の三者とも同じ意見でしたね。
体が起きた状態では大腿四頭筋はむしろブレーキに働くので脱力する必要があるみたいです。
今日はウォーミングアップからそれを意識してみました。
寒すぎて思うように体が動きませんでしたが、少しだけ言わんとしていることは分かった気がします。
また、加速区間で急激に体を起こし過ぎていたことに気づいたので、目線のみ徐々に上げていくように修正しました。
タイムはさておき、今日も有意義な練習が出来ました。
暖かくなるまでもう少し辛抱ですね。
今日も帰宅後、合間を縫って何とか腹筋20×5はやりました。
それでは。