今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (70kg)、3×1 (75kg)
・レッグプレス 8×1 (85kg)、8×1 (95kg)、8×1 (105kg)
・背筋（専用台） 8×左右×3
・レッグカール 体慣らし
・パワーマックス ミドルパワートレーニング
でした。
パワーマックスではかなり大腿四頭筋に来るのですが、
自転車は前傾した姿勢で漕ぐので、それが自然なのかも知れませんね。
レッグカール以外でハムストリングスを重点的に鍛えるメニューを模索中です。
それでは。