今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、股関節スキップ
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・60m×1（ランニングシューズ） 7"8 ほぼ無風
・100m×1（ランニングシューズ） 12"4 ほぼ無風
・イーブン走 300m×2（ランニングシューズ） 100m16秒ペース
・クールダウン
でした。
この冬のテーマである腹圧＆中臀筋の意識で最後まで走り切りました。
100mはこの時期にシューズでこのタイムなら上出来という感じです。
ただ、そのスピード感が残ってしまってイーブン走は前半速くて後半タレるというイマイチな走りになってしまいました。
反省して次回以降に活かそうと思います。
練習後、左足裏が痛み出して歩くのもきつい状態になってしまったのでかかりつけの接骨院に行きました。
詳しく診てもらった結果、肉離れではないとのことでホッとしましたが…
久々の鍼治療はメチャクチャ痛かったです（汗）
しかしおかげでだいぶ楽になりました。
今までに痛んだことの無い箇所ですが、走りの意識を変えたことで負担のかかり方も変わってきたのかも知れません。
ただでさえケガしやすい冬ですから、身体と対話しながら慎重に練習していこうと思います。
それでは。