走り納め

今日は自宅近くの坂で走りました。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）
　・上り坂流し　80m×2
　・上り坂ダッシュ　100m×2
でした。
少し足裏に違和感があったので集中してササっと終わらせましたが、
アスファルトからの強い反発をうまく推進力に変えられたと思います。
自宅では
　・ゴブレットスクワット（10kg）　10×4
　・四股踏み　10×3
をやりました。
ついに今年も終わりですね。
なんとかやり切ることができて良かったです。
それでは。