今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩
・マーカー走 4+5+6足長×4（ランニングシューズ） → 動画撮影
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・ウェーブ走 120m×3（スパイク） → 動画撮影（正面）
・クールダウン
でした。
久々にマーカー走をやりました。
迷った時はマーカー走に立ち戻ることにしていますが、やはり正解でした。
スタートから地面をしっかりとらえて加速する感じを少し思い出しました。
ウェーブ走もスタートからうまく加速し、中盤でリラックス、終盤もう一回がんばるという流れで走れました。
体力的にも追い込めて良かったです。
夜は自宅で
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上）10×3
をやっておきました。
それでは。