ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・レッグプレス（片足）　25kg×8、35kg×8、45kg×8
　・バックプレス（スミスマシン）　19kg×8×2、24kg×6、9kg×10
　・フライ　33kg×8、40kg×8、47kg×8
　・Wattbike（テスト）　6秒: 最大 808W、平均 743W、11.80W/kg
　・Wattbike（テスト）　30秒: 最大 594W、平均 472W、7.50W/kg
でした。
まだWattbikeを使いこなせていませんが（汗）
瞬発力と持久力をどちらも鍛えられそうで今後が楽しみです。
帰宅後、
　・腹筋　20×4（レスト50秒）
を追加でやっておきました。
それでは。