what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2024-02-09 21:46:43 | トレーニング

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
 ・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×2×2、60kg×6×2(全速力)
 ・スクワット(フル) 70kg×8×3
 ・チンアップ(狭め) 10×3
 ・レッグプレス(片足) 35kg×8、45kg×8、50kg×8
でした。
片足での力の入れ方、バランスの取り方のコツをつかんできたようで、
片足レッグプレスが一気に伸びてきました。
走りに直結する動きなので引き続き鍛えていきたいと思います。
それでは。



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