今日は草野球の練習試合の予定でしたが、雨で中止となってしまいました…
楽しみにしていただけに残念です。
仕事の疲れもたまっていたのでいい休養になったかも知れませんけどね。
そして流れ的にはちょうどよかったので、上半身の筋トレを入れることにしました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、3×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
上半身は順調に戻ってきています。
この冬でもう一段階上のレベルに行きたいですね。
明日は午後から友人の結婚式があります。
天気も良さそうでよかったです。
今日走れなかった分、午前中には競技場に行って走り込みをしてくるつもりです。
それでは。
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私も9年前までドイツのSCマクデブルグに在籍し短距離をやっておりました。 病気で辞めたのですが、今一度、復活できればと思い、練習を再開しました。
趣味もハードロックギター大好きでしたので、是非お友達になれればと思いコメントいれさせていただきました。
私も先日からブログ始めましたのでよかったらこちらのほうにも遊びにきてくださいね。
何か力になれればとおもいます。
ふるかわさんのブログも拝見いたしましたが、
「トレーニングに王道は、ない！」というお言葉が印象的です。
僕も少しでも足が速くなるために日夜いろいろ考えていますが、なかなかこれという答えは見つかりません。
今後もいろいろ教えて頂ければ幸いです。
高校時代にSAQトレーニング（ラダートレーニングとか、瞬発、可動域を広げる動作トレーニング等）が開発、公開され、それをウオーミングアップに取り込んで、ゲロ吐くインターバル練習をそのあとにやってました。
アメリカに渡ってからも、激しいウエイトトレーニングと瞬発トレーニングが多かったです。ドイツに渡ってからは、日本で中学まで部活で延々とやらされてた事に割と近い、地味で基礎的な練習がメインな感じでした。
中学から２４歳で引退するまでの１２年間、地道にいろんなことずっとやってきたけど、私は大して速くなれなかったです。
あれこれ金かけて頑張ったつもりが、なんでそれでは伸びなかったのか、私のブログに載せておきますね