what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

涼しい!

2010-09-09 22:45:16 | トレーニング
今日は下半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・レッグエクステンション(片足ずつ) 10×1 (10kg)、10×1 (15kg)
  ・レッグカール 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)
  ・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、7×1 (55kg)
  ・腹筋 20×3 (5kg)
  ・ストレッチポール
でした。
スクワットに集中するため、前の2種目は軽めにしました。
再開した当初は40kgで腿が張ってしまいましたが…
とりあえず今日は55kgまで上げることが出来ました。
これから徐々に上げていきたいですね。
今日は涼しかったので汗もほとんどかかず、快適にトレーニングが出来ました。
こういう日が続いて欲しいものですね。
それでは。

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