初ウェイト

早いもので年末年始のお休みも今日で終わりです。
食料も尽きてきたので午前中は買い出しに行き、帰りにバッティングセンターに寄ってきました。
夕食後は今年初のウェイトトレーニングをしました。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルアームカール　10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
  ・足指歩行　20×3
  ・ストレッチポール
  ・レッグストレッチャー
でした。
この休み中は激しく追い込むまではいきませんが、いい感じでトレーニングが出来ました。
だいぶいい流れを取り戻してきたと思います。
競技場も明日から開くので、週末はしっかり走り込みが出来そうです。
シーズンインまでの約三カ月間を充実したものにしていきたいですね。
それでは。