寝違え

一週間以上前から首の寝違えを引きずっていたため、帰宅後にかかりつけの接骨院に行ってきました。
寝違えた直後はマッサージは厳禁で、湿布で冷やすこととストレッチすることを教わりました。
ついついマッサージしたくなりがちですが、却って悪化することも多いそうです。
やはり専門家に聞くのが一番ですね。

筋トレのメニューは
　・懸垂　順手8×3、逆手8×3
　・サイドレッグレイズ　15×2×左右×2
　・腕立て伏せ+腹筋　(15+15)×3　レストほぼ無し
でした。
仕事の方は少しだけ余裕が出てきました。
今年度いっぱい忙しいのは仕方ありませんが、無理に自分を追い込み過ぎないように気をつけます。
シーズンインに向けて体調も上げていきたいですね。
それでは。