陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）、壁押し、ランジウォーク、サイドステップ、競歩
　・快調走　100m×2（ランニングシューズ）
　・100m×1（ランニングシューズ）　100m16秒ペース確認
　・イーブン走　300m×3（ランニングシューズ、100m16秒設定）　48秒-47秒-48秒(+α)　ホーム追い風　
　・クールダウン
でした。
ランジウォークの量を増やしたところ、快調走でもその感覚が活きたまま走れました。
今後も徐々に増やしていこうと思います。
300mはいきなり3本は厳しいかと思いましたがなんとかいけました。
体力も少しはついてきたようです。
それでは。