ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×5、70kg×3、72.5kg×1、60kg×6×2（全速力）
　・レッグプレス（片足）35kg×8、40kg×8、45kg×8、35kg×10（全速力）
　・ラットプルダウン　47kg×8、54kg×8、61kg×6、40kg×10（全速力）
　・クロス腹筋（腹筋台・傾斜最大）　16×3
でした。
呼吸をしっかりするとクロス腹筋が劇的に楽になりました。
無理なく回数や強度を上げられそうです。
これからはきちんと意識したいです。
ただ、レッグプレスで少し右ハムを伸ばしてしまったようです。
軽傷であることを祈ります。
それでは。