そろそろシーズンインです！

今日は出張とラウンドの疲れもあって、夕方までは食べたり昼寝したりしながら過ごしました。
雨もあがり、休養も出来たので夕方から陸上競技場へ行きました。
改修工事が終わったので中学・高校生の練習も始まり、賑やかになってきましたね。
今日のメニューは
　・ジョグ＆準備体操
　・基本動作
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・加速走　１２０ｍ×２
　・インターバル走　１５０ｍ×３
　・クールダウン
でした。
今日はアップの段階からよく体が動いてくれました。
疲れは残っているはずなんですが、不思議なものです。
むしろスピードを出し過ぎて故障をしないように注意して走りました。
気温も上がってきましたし、徐々に走れる状態になってきたんでしょうか。
気づいてみればシーズンインも間近ですもんね。

しかしやっぱり陸上の練習はきついです！当たり前ですが。
スピードが出ている時はその分普段より疲労するのも早いですから…
今日は特にきつかったです。
前に進みたいのに足が上がってくれないもどかしさ…もう少し体力が欲しいところです。
ここまでは大きなケガもなく練習を積んでこられたのでシーズンインが楽しみです。
今年は年間４～５試合くらいに出られればと考えています。
そろそろベスト更新出来ませんかね…
それでは。

まだわからんのか！

今日は千葉の師匠と後輩Nとのラウンドでした。
雨には降られませんでしたが、風が非常に強かったです。
春のラウンドだとこのくらいの風は普通ですけどね。

今日はこれまでの練習の成果を…と思ったんですが、前半ハーフはひどいものでした。
曲げるわダフるわでゴルフになりませんでした。
元々コースが難しいので久々に悲惨なスコアになりましたね。
ただ、結局悪いところはいつもと同じでして…
ボールから遠くに立ちすぎていただけなんですね。
もう何度も日記に書いていますし、自分でもわかっていたつもりなんですが、
やはり本番だとなかなか修正出来ません。
遠くに立つのが完全に癖になってしまっているようです。
これを直しただけでいい球出まくりで、風も関係無しにグリーンをとらえることが出来ました。
ここ最近では一番満足のいくショットが打てたと思います。
難しいですね、本当に。

今日は３人揃って打ってしまったんですが…いろいろとためになるラウンドでした。
次のラウンドあたりはそろそろ結果を出したいところですね。
それでは。

強行スケジュール終了！

三日連続の千葉日帰り出張がようやく終わりました。
昨日は夜に送別会で飲んで４時間睡眠でまた千葉へ。
今日は少し早目に終わったので何とかジムに行けました。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・ベンチプレス　４セット（１０，８，６，５）
　・レッグプレス　２セット（８，８）
　・足挙げ腹筋　４セット（１０，１０，１０）
　・バーティカルロウ　３セット（１０，１０，８）
でした。
かなりの強行軍でしたが、行ってよかったです。
さすがに疲れていたのでいつも通りとはいきませんでしたが。
ジムで体を動かしていると精神的な疲れは吹き飛んでしまいますね。
また明日からがんばれそうです。
それでは。

遠いっス…

今日から３日間、日帰りで千葉への出張です。
往復６時間はつらいですね…当然ジムに行く暇はありません。
帰宅してから残りの力を振り絞って筋トレです。
メニューは
　・ダンベルカール　１０回×４
　・トライセプスキックバック　１０回×３
　・腹筋（ダンベル）　１５回×３
　・フォワードランジ（ダンベル）　２０回×３
でした。
トライセプスキックバックは上腕三頭筋のトレーニングです。
三頭筋に効かせるのは結構難しいんですが、最近ようやくコツをつかんできました。
出来るだけ肘を固定してやらなければいけないんですが、これがなかなか…
左腕はいいんですが、右腕はまだ下手クソですね。
早く慣れてもう少し負荷を大きくしたいところです。
後はとにかく、腹筋です。腹筋が弱すぎます。悲しいくらい。
さぼらずにしっかりやらないと！
明日の朝も早いのでそろそろ寝ることにします。
それでは。

今度はハムストリングが…

今日は午後から陸上競技場に行きました。
メニューは
　・準備運動
　・基本動作
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・加速走　１２０ｍ×２ → 中止…
　・基本動作
　・３００ｍ×１（ゆっくり）
　・クールダウン
でした。
ここのところ雨続きでなかなか外に出られずストレスが溜まっていましたので、
今日は思いっきり走るつもりでした。
しかし加速走でトップスピードまできたところでハムストリングにピキっときたので、
やむなくそこで中止しました。
なかなか調子がよくて普段よりスピードが出た分、負担も大きかったのかも知れません。
競技場が込んでいてレーンが空くのを待っている間に冷えてしまったのも一因でしょうか。
この前は腰、今度はハムストリング…このところ一瞬ヒヤリとすることが続いています。
気をつけないといけませんね…
基本動作をもう一度やってそれなりには動けるようになったので、
最後に一つ一つの動作を確認しながらゆっくりと３００ｍを１本やりました。
もう少ししっかり走り込みたかっただけにやや悔いの残る練習になってしまいましたね…

明日から３日間、出張で千葉まで通わなければならないのでジムには行けません…
木曜も埼玉でして、今週は出ずっぱりになりそうです。
で、延期になっていたラウンドが金曜なんですが、天気予報は雨…
せめて大雨にならないでくれることを祈ります。
それでは。

恵みの雨？

昨日は師匠＆後輩とラウンドの予定だったんですが、
雨でやむなく来週に延期となりました。
試合だったら無理にでもやるんですが、あの土砂降りではちょっと…
ただ、腰の調子がイマイチだったのでむしろよかったかも知れません。
もう一週間練習出来ますしね。

今朝はドライビングレンジで打ち込みをしました。
結局あまり腰は痛まなかったのでいつも通り練習が出来ました。
ラウンド前にスイングをいじくると大抵はおかしくなってしまうので、
今日はボールから遠く離れ過ぎないことだけを意識してやりました。
あまり近過ぎても体が詰まってしまってよくないんですが、
今の僕の状態では少し近過ぎるくらいの意識でちょうどいいようです。
そこから下半身リードで腰を切ってクラブを降ろすわけです。
以前はバランスが崩れてフィニッシュが取りにくかったんですが、
素振りを繰り返してきたおかげで実際にボールを打っても崩れなくなってきました。
特に長いクラブで効果大です。
今までいかに手打ちで済ませてきたかがよく分かります…
次のラウンドはまだ様子見になりそうですが、夏くらいまでにはものにしたいですね。

今日はこれから高校の陸上部の飲み会です。
久しぶりに会う後輩が多いので楽しみです。
それでは。

おおっと危ない！

昨日はジムでトレーニングの日でした。
一日遅れの更新です。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・ベンチプレス　４セット（１０，８，７，５）
　・レッグカール　４セット（１０，１０，１０，７）
　・アームエクステンション　４セット（１０，１０，１０，６）
　・スクワット　４セット（１０，１０，８，６）
　・足挙げ腹筋　３セット（１０，１０，７）
でした。
足挙げ腹筋の途中で右腰がビリっときたのであわてて中止しました。
やはりこの時期は寒いのでケガが怖いです。
幸い大したことはなく、今も全く問題はありません。
時間があったのでもう少しやりたかったんですけどね…
しかし今日は腹筋が少々筋肉痛です。
腹筋をサボっていたツケが…もっと普段からしっかりやらないとダメですね。

ついにWBCが始まりました！
今日はサクッと勝って韓国戦にはずみをつけて欲しいですね。
これから帰路につきますが、携帯のワンセグから応援したいと思います。
それでは。

いろいろ

仙台出張から帰ってきました。
雑用が２つほど増えました…ああ、ただでさえ忙しいのに！
今週は来週月～水の出張の準備に追われそうです…

先週に引き続き、今週も寒くて天気が悪いですね。
２日ぶりに地元駅に着いたら雪が積もっていてびっくりしました。
週末が雨で走れない場合はジムでのトレーニングに切り替える予定です。
この時期は臨機応変のメニューを考えないとダメですね。

「一瞬の風になれ」の第二部を読み終わりました。
部長になった新二はひたすら練習に励み、追い風参考ながら１００ｍで１０秒台をマーク！
絶対にかなわないと思っていた天才ランナー・連の背中が見えてきました。
「努力は天才に勝る」という言葉を身を持って証明してくれそうな勢いだったんですが…
うーん、やっぱりトラブルが待っていましたね。
Jリーグに入って将来を嘱望されていた兄の健一が…
とまあ全部書いても仕方ないので書きませんが、まさかの展開でした。
読む側としてはやられた！という感じです。
派手な描写は無いのにどうしてこうも臨場感が伝わってくるのか？
文章の力ってやっぱりすごいなと思います。

今日は脈絡の無い文章の羅列になってしまいましたが、これにて。

スピード重視の冬季練？

昨日は朝から晩まで忙しくて走りにも行けずブログも更新出来ませんでした。
早朝にドライビングレンジで打ち込みはしたんですが、やはり走らないとダメですね…
今日は昼過ぎから陸上競技場へ行きました。
メニューは
　・ジョギング、準備体操
　・基本動作
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・加速走　１２０ｍ×２
　・１５０ｍ×４（レスト１５０ｍウォーク）
　・クールダウン
でした。
今日はきつかったです。
最近ちょっと走り込みが足りなかったのでやや量を多めにしたんですが、
１５０ｍが終わった後はほとんど死体でした…
何というか、足の筋肉が全部裏返ってしまうような感じでしたね。
ただ、以前に書いたように目線をしっかり保ってフォームだけは崩さないようにしました。
しっかり追い込めたのでよかったと思います。

冬はシーズン中に比べて長い距離をこなすのが普通ですが、
毎年同じような練習を繰り返しているのもどうかと思ったので、
今年の冬は例年に比べて基本動作やスピード練習に重点を置いてきました。
そのおかげで今の時期にしてはそこそこスピードが出ています。
スタートの技術もだいぶ上がってきました。
毎年、シーズンに入ると競技場が混んできてしまって
なかなか集中してスピード練習が出来ないという現実があるため、
早めに体を作っておきたかったというのもあります。
そのせいか？少々体力不足になっている気もするんですが、
そういうメニューを組んできたのだから仕方ありません。
これが吉と出るか凶と出るか？現時点ではわかりませんが、
とにかくシーズンインが楽しみです。

今週はこれから仙台へ出張、金曜日は師匠＆後輩とのラウンドです。
忙しくなりそうですが、うまく時間を作ってトレーニングを続けていきたいですね。
それでは。