久々のベンチプレス…

今日は自宅でトレーニングです。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、8×2 (55kg)
　・ショルダープレス　10×2 （5kg)、10×2 (10kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)　
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、8×1 (15kg)
でした。
バーベルが届いたので今日からベンチプレスを始めました。
前回ジムに行って以来ですから、２ヶ月近く空いてしまったでしょうか。
久々ということもあって、やっぱり重かったです…
50kgは準備運動の重さだったはずなのに（泣）
ダンベルで補助的にやってはいたものの、負荷がだいぶ違いますからね。
ジムと違って潰れたときの安全器具がついていないので、限界まで出し切れないというのもあります。
ま、徐々に取り戻していくしかないですね。
一方、他の３種目はだいぶいい感じになってきました。
走っていても以前と比べると腕振りが力強くなってきたのが実感出来るんですが、
トレーニングの効果が出てきたのかも知れません。
こういう感じで実戦で活きてくるとやりがいがありますね。
まだまだだいぶ伸びる余地がありそうなので、今後も楽しみです。
それでは。