昨日は友人の合格祝いで遅くまで飲み、今朝は5時半起きで野球の練習というハードスケジュールでした。
その後、少しのんびりしてから陸上競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・快調走
・マーカー走（6足長）
・80m×5
・スタート練習
・100m×1
・クールダウン
でした。
オーバーワークのはずですが、体はよく動いてくれました。
今日は腕振りの使い方をだいぶつかみました。
スタートのポジショニングは出来つつあるのに猫背になってしまうのは、
腕の使い方に問題があったようです。
いつも参考にしている本の中で、スタートの際に前足側の拳で前方のミットをパンチする練習がありましたが、
ようやくその感覚が少しつかめました。
しかもその後の走りでもしっかり腕振りが使えるようになって一挙両得という感じです。
そして後半は腕が体の真横に来たところに少しアクセントを置いてグッと腰を乗せていく感覚、
これもだいぶ分かってきました。
100mという短い間でもいくつかの局面がありますが、腕振りもその中で少しずつ変わっていくものです。
今日はとてもいい練習が出来ました。
それでは。