今日は空き時間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg)
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・ラットプルダウン 8×1 (90lb=41kg)、8×1 (100lb=45kg)、8×1 (110lb=50kg)
・背筋（専用台） 12×3
・スクワット（ゆっくり） 15×2
でした。
足指の痛みからスクワットは避けていましたが、
バーベル無し・ゆっくりでやるのは大丈夫そうです。
それでは。