前回比 －0.05㎏
トータル －3.4㎏ （ 第251〔8×30＋11〕〔35×7＋6〕日 ）
（全動作できないなあと思った時には）
＞ ○ 「深呼吸」だけする。
＞ ○ ソレも無理なら 深呼吸したつもりの姿勢になる。
でも１回とカウントしちゃう
“大学全入方式・入ってからガンバレばよろし。”方針My体操で
ここまで来た。
○ 体操 平日・１日４回、土日・１日２回
（↑放送がそうなっている、という単純な理由。）
○ 筋トレ 平日のみ
（↑紹介された番組でそうなっていた、という単純な理由。）
無理が無くて 私には合っていると思うのだが
振り返ってみると
月曜の朝１０分第１・前屈のあたりで
「(>_<)！手が床に届きづらい。」と
そういえば毎週感じていたな。
こうやって改めて書き出してみると
土日と平日の運動量に なかなかの差がある。
では 増やすか減らすかで平準化しませう。
減らすのはどこか悔しい？ので
土日を増やそう。
「無理なく」は こういった時の至上命令なので
そうだ、
筋トレの
＞まずは 準備運動→大きくゆっくり足ぶみ 30～50回
＞ 太もも 床と平行に
の部分だけ 土日に増やしてみよう。
今日から 増やします。
「継続は力なり。」
学校の卒業アルバムの言葉をいきなり思い出しました＞＜。
＿バランス・０９＿
