前回比 －0.25㎏
トータル －3.65㎏ （ 第252〔8×30＋12〕〔36×7〕日 ）
（ 筋トレ・第96日 〔土・日はお休み中〕 ）
筋トレ２０周に 突入。
完了（金曜日）めざしながらの 各曜日反省会。
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月曜日です。
Ａ．筋トレ
１． まずは 準備運動→大きくゆっくり足ぶみ 30～50回
太もも 床と平行に
２． 月曜メニュー スクワット （ 鍛えるところ 足腰 ）
Ｂ．体操
平日・１日４回
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スクワット好きだなあ(^^)。
なんか 筋トレしてますって気にさせてくれる動作です。
体調を考えながら
今のところ ５～１０回行っている。
常時１０回ほどになるよう めざしたい。
[2012/10/18 編集]
＿バランス・０９＿
