前回比 +0.3㎏
トータル -3.45㎏ ( 第254〔8×30+14〕〔36×7+2〕日 )
( 筋トレ・第98日 〔土・日はお休み中〕 )
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
水曜日です。
A.筋トレ
1. まずは 準備運動→大きくゆっくり足ぶみ 30~50回
太もも 床と平行に
2. 水曜メニュー ひざつき腕立て ( 鍛えるところ 上半身〔胸・腕〕 )
B.体操
平日・1日4回
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>完了(金曜日)めざしながらの 各曜日反省会。
と書き込んだからには、と あまり意味を成さないガンバリが発生。
月曜スクワットのものと思われる筋肉痛が…。
階段上り下り(特に降りる時)、大変であります。
今日の反省会は 「ひざつき腕立て」 であった。
昨日の 「片手片足あげ」 もそうですが
あまり筋トレの印象が起きない動作。
この2つは
“同志”がそばにいると“傍目”確認ができて 向上心わくのかも。
一人筋トレの 残念な点であります。
まあ それなりに続けていこう。
[2012/10/18 編集]
_バランス・09_