前回比 ＋0.3㎏
トータル －3.2㎏ （ 第256〔8×30＋16〕〔36×7＋4〕日 ）
（ 筋トレ・第100日 〔土・日はお休み中〕 ）
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金曜日です。
Ａ．筋トレ
１． まずは 準備運動→大きくゆっくり足ぶみ 30～50回
太もも 床と平行に
２． 金曜メニュー ひざの引き寄せ （ 鍛えるところ 体幹〔腹筋とその周り〕 ）
Ｂ．体操
平日・１日４回
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筋トレ ２０周終了デス。
＞月～金の1週間メニュー とりあえずこなしました。
＞反省
＞ ○ がんばりすぎ。
＞この一言でせう。
＞来週からは もっと身の丈にあった回数から始めます。
＞とにかく 続きますように。
↑１周終了時の感想、どこか初々しい。
＞とにかく 続きますように。
続きましたよ、ワタシ。と
４か月ほど前の自分に 声をかけたい気分です。
サンライズ サンセット、ダイエット丸は行く。
[2012/10/18 編集]
＿バランス・０９＿
