皇居２周タイムトライアル

2年ぶりに10kmレースに出ます。
11月9日の光が丘ロードレースです。
我が大江戸飛脚会のメンバーにとっては「大江戸選手権」、予想タイムを会に自己申告しなければなりません。
でも、10kmを本気で走ること自体が数年ぶりなので、一体どれくらいで走れるのか、全く予想がつきません。

申告タイムを決めるために、そこそこマジに皇居を２周してみました。
いつもよりも念入りにストレッチをして竹橋をスタート、最初の上り坂はキロ6分よりちょっと遅いくらいのペースで入りました。
これでも、ちょっとはあはあいってしまいます。情けない。
半蔵門の手前は、路面が微妙に凸凹しているので、足の悪い自分には怖い。ここもキロ6分ちょっとでしのぎます。
下り坂で少し切り替え、ペースアップ、１周目は29分40秒、まずまず。
2周目はもう少しペースを上げても大丈夫かな。
でも、心肺よりも、ストライドを伸ばそうとした時の足の痛みが怖いので、歩幅やピッチはいつものジョグのとおりで、自然に、微妙に少しずつペースアップすることを心がけました。
2周目は29分ジャスト、都合58分40秒。

本番のレースになればもっとテンションは上がるでしょうが、後ろの方からスタートするつもりなのでスタートロスや渋滞があるだろうし、何より無理してまた壊れたくないので、申告タイムは58分30秒にしておきました。
レース本番は前半5kmをキロ6分、後半を5分半、スタートロス1分で58分30秒、これで行きたいと思います。
それでも、10kmのレースで記録がつくのは２年ぶりです。
やっとここまで帰って来れたかなという感じです。

ひと風呂浴びて、アフターのさく水に向かう道すがら、手術をしていない方の右足首に微妙な痛み。
やはり、まだ無理はできないよねー。