激走トレーニングで最後の刺激

日曜日が富士五湖なんで、今週は休足日を十分にとるつもり。
今日が最後の刺激、かな。
本日の激走トレのメニューは8000m＋1000m。
8000mペース走は4:40～4:50/kmのD+チームのペーサーをしました。
僕がインコースで、アウト側はなぜかＯ庭さん、実力者の彼女がなぜこんな遅いチームで走るのか。
自分は4:40/kmだと、ちょっとだけハアハアいってしまうのですが、彼女は当然呼吸も乱れない。
4:40～4:45/kmで走るようにして、1000m毎にタイムを読み上げてたのですが、1回だけ4:39/kmになったら、Ｍ田さんが後方で速いと抗議のうめき声。うう、たった1秒なのに。

8000mを37:36、400mジョグでつないで1000mを4:17、ウルトラ前としてはこんなもの？
これで火、水、木と完休して（走らないけどお酒は飲みます）、金曜日にあくびさんの月島銭湯ジョグをして、いよいよレース本番！

今日の走行距離：9.4km
今月の走行距離：154km